Iscrpljujući dani zahtijevaju obilan doručak. Ali tko ima vremena provesti cijelu vječnost pripremajući ga ujutro, zar ne? Zato smo danas osmislili ovaj brzi recept koji vas čini sitima, izvrsnog je okusa, a i na prvi pogled izgleda fantastično. Stoga ga možete pripremiti i za svoju dragu osobu, ako je želite impresionirati primamljivim doručkom. Velika prednost je što vam treba samo nekoliko sastojaka koje svakako imate kod kuće. Prilikom pripreme umjesto tosta možete koristiti i bilo koji drugi kruh, a ne mora čak biti ni potpuno svjež. A maline možete zamijeniti bilo kojim voćem koje imate kod kuće. Na taj način dobivate odličan doručak i dobar osjećaj da ne bacate hranu uzalud.
Sastojci:
- 150 g niskomasnog kvark sira
- 20 ml niskomasnog mlijeka
- 15 g proteinskog praha s okusom vanilije
- 15 g liofiliziranih malina
- 2 kriške kruha (oko 72 g)
- 1 veće jaje
- ulje u spreju
- prstohvat cimeta
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
U dubokom tanjuru pomiješajte jaje, mlijeko i cimet.
Zatim uzmite kriške kruha i premažite ih smjesom s obje strane. Možete ih ostaviti neko vrijeme u tanjuru i dobro ih namočiti.
Uzmite tavu, poprskajte je uljem u spreju i zagrijte. Prvo prepecite tostove s jedne strane, a zatim, ako vam je ostalo još malo smjese od jaja, mlijeka i cimeta, prelijte to na tostove, preokrenite ih i pržite dok ne porumene s druge strane. Relativno se brzo prže i lako zagore, pa ih pripazite.
Zatim u posudi pomiješajte kvark sir s proteinskim prahom i koristite ga kao kremu. I to je to. Spremno za posluživanje. Uzmite tanjur, stavite prepolovljene kriške kruha, premažite kremom od kvark sira i na kraju pospite mljevenim liofiliziranim malinama. Tostovi su najboljeg okusa dok su još topli.
Naš savjet: želite li da tostovi budu još ukusniji i primamljiviji, zasladite ih medom ili sirupom od javora ili agave.
| Nutritivne vrijednosti | 1 porcija |
|---|---|
| Energetska vrijednost | 474 kcal |
| Proteini | 44 g |
| Ugljikohidrati | 49 g |
| Masti | 10 g |
| Vlakna | 6 g |
Dakle, pripremate li ikada tako luksuzan doručak čak i tijekom radnog tjedna? Ili radije napravite nešto na brzinu i počastite se tek vikendom, kada imate više vremena za pripremu?
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama tako što ćete označiti #gymbeamba.
Dodaj komentar