Prženi langoš s ogromnom porcijom sira paše uz ljeto, ali svi znamo da to i nije najzdraviji izbor. Upravo zato smo za vas pripremili malo iznenađenje u obliku fitness verzije langoša koji nisu prženi, već pečeni, a uz to su obogaćeni i proteinima. Što kažete na to? Bacimo se na pripremu!
Za pripremu nam je potrebno:
- 200 ml vode
- 180 g glatkog integralnog brašna (pirovo / pšenično)
- 30 g proteina True Whey bez okusa
- 2 jušne žlice maslinovog ulja
- 1 jušna žlica praška za pecivo
- 1/2 čajne žličice soli
- maslinovo ulje u spreju
- beskalorijski kečap
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak:
Pripremu tijesta počinjemo miješanjem brašna i praška za pecivo, a potom tome dodajemo vodu, protein, maslinovo ulje i sol. Sve zajedno dobro promiješamo, sve dok ne dobijemo ujedinjeno tijesto. Pripremljeno tijesto doziramo pomoću žličice na tepsiju obloženu papirom za pečenje. Vrh langoša pošpricamo uljem u spreju kako bi bili hrskaviji. Pečemo ih 10 – 12 minuta na 170℃ dok ne poprime zlatnu boju. Poslije pečenja premažemo ih beskalorijskim kečapom, pospemo ih omiljenim sirom i serviramo!
| NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI | PO 1 PORCIJI (UKUPNO 2 PORCIJE) |
|---|---|
| Kalorije | 489 |
| Bjelančevine | 24 g |
| Ugljikohidrati | 53 g |
| Masti | 16 g |
Nadamo se da vas je zainteresirala ova zdravija verzija omiljenog langoša te da ćete ju uskoro i sami pripremiti. Ako vam se recept svidio, bit će nam drago ako ga podijelite.
Dodaj komentar