Volite li jela sa slatkim i slanim okusom? Totalno smo zaljubljeni u ovu kombinaciju, a novi recept za sočna pileća prsa u umaku od naranče s rižom odmah nam je postalo jedno od omiljenih jela! Povrh toga, možete uživati u ovom dijetnom obroku u bilo kojem trenutku i svom tijelu osigurati puno proteina. Pripremimo ovu brzu deliciju!
Sastojci:
- 500 g pilećih prsa
- 160 ml soka od naranče (2 naranče)
- 20 g šećera
- 15 g gustina
- 2 češnja češnjaka
- komadić đumbira (duljina 5 cm)
- 10 ml rižinog octa
- maslinovo ulje u spreju
- sol i crni mljeveni papar po ukusu
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Upute:
Narežite pileća prsa na kockice, dodajte sol i papar. Sitno nasjeckajte češnjak i đumbir i kratko prodinstajte na maslinovom ulju. Zatim dodajte pileća prsa i pirjajte nekoliko minuta. U međuvremenu pripremite umak miješajući sok od naranče, šećer, gustin i rižin ocat. Skoro gotova pileća prsa prelijte umakom i sve pirjajte na laganoj vatri oko 10 minuta. Poslužite piletinu u umaku od naranče s rižom i ukrasite jelo svježim narančama. Uživajte u jelu!
Nutritivne vrijednosti | 1 porcija bez riže (ukupno 3 porcije) |
|---|---|
| Kalorije | 243 |
| Proteini | 37 g |
| Ugljikohidrati | 17 g |
| Masti | 3 g |
Nadamo se da će recept za sočna pileća prsa u umaku od naranče postati jedan od vaših omiljenih nakon što ga isprobate. Ako vam se svidio recept, ne zaboravite ga poslati svojim najdražima.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama i označite #gymbeamba.
Dodaj komentar