Fitness recept: Punjena tvrdo kuhana jaja
Tražite li brzu, proteinima bogatu užinu koja se savršeno uklapa u zdravu prehranu? Isprobajte ova izvrsna punjena jaja u dvije ukusne fitness varijante – sa svježim ricotta sirom ili laganom majonezom.
Snackovi
Snackovi su idealna hrana između glavnih jela kako biste utažili glad, utažili želju za hranom i obnovili esencijalne makronutrijente. Uz to, nema potrebe zadovoljiti se kruhom i igrati na sigurno. Naravno, proteinske pločice su brzo rješenje, ali zašto ne probati nešto zanimljivije i pripremiti slatku ili slanu poslasticu od zdravih namirnica? Razne pite i deserte s većim udjelom proteina i vlakana, koje bolje zasićuju, odličan su izbor. Osim toga, nećete pogriješiti ako se odvažite na pripremu slanih snackova. Možete se okušati u pripremi raznih slanih kuglica, krekera i sličnih ukusnih zalogaja. A ako imate ograničenja u prehrani, možete se odlučiti za poslastice bez glutena, bez laktoze, ili veganske poslastice.
Kakve slatkih snackova pripremiti?
Slatki i zdravi zalogaji trebali bi oduševiti vaše okusne pupoljke, utažiti vašu glad i osigurati bitne hranjive tvari. Ako pravite pečene slastice, dobro je u tijesto dodati brašno od cjelovitih žitarica, voće ili povrće kako biste ga obogatili korisnim vlaknima. Također, ne zaboravite osigurati da vaš snack ima optimalan sadržaj proteina. Proteini se mogu dodavati u tijesto, kreme ili kao ukras. Sjajni izvori uključuju proteine u prahu (koji mogu biti veganski), mliječne proizvode kao što su skuta, skyr, grčki jogurt, kao i tofu bez okusa. Za sve slastice nastojte da priprema bude što jednostavnija tako da se ne morate brinuti o satima provedenim u kuhinji s neizvjesnim rezultatima.
Kakve slane snackove pripremiti?
Nismo zaboravili ni na one koji preferiraju slana jela. Kako bi bilo da se okušate u krekerima sa sjemenkama, slanom quicheu, palačinkama od pečenog krumpira, kuglicama kus-kusa, tortiljama, wrapovima i drugim popularnim poslasticama? Osim što su savršeni snackovi, često dobro dođu i kao večernji užici dok gledate televiziju kad vas uhvati želja za hranom. Također služe kao odlično rješenje kada vas iznenada uhvati glad između ručka i večere.
Bez obzira na to tražite li brze recepte za slane ili slatke međuobroke kojima ćete utažiti glad i razveseliti nepce, u ovoj ćete kategoriji sigurno pronaći nešto po svom ukusu.
Fitness recept: Overnight zobene pahuljice sa malinama i preljevom od orašastih plodova
Uštedite dragocjeno vrijeme i priuštite sebi nutritivno bogat doručak koji će vas čekati u frižideru kada se probudite. Kombinacija osvježavajućih malina i putera od kikirikija garantuje savršeno iskustvo ukusa i solidnu dozu proteina.
Fitness recept: Prženi štapići od šarana
Ovi hrskavi prženi štapići od šarana izvrsna su fitness alternativa tradicionalnim prženim ribljim jelima. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, mogu biti odličan dio ručka, večere ili čak zalogaj za zabavu. Priprema je iznimno jednostavna, a okus je odličan.
Fitness recept: Pečena palačinka s jabukama
Ova pečena palačinka s jabukama osvojit će vas svojom nevjerovatnom pahuljastošću i aromom cimeta. Kombinacija slatkih dinstanih jabuka i hrskavog oraha stvara savršeno iskustvo okusa kojem ćete se radovati svakog jutra.
Fitness recept: Club sendvič
Ovaj fitness Club sendvič je brz i uravnotežen ručak bogat proteinima. Kombinacija piletine, kvalitetne šunke i svježeg povrća čini ga zasitnim i izvrsnim izborom za lagani obrok za ponijeti. Osim toga, gotov je u tren oka.
Fitness recept: Kolač od griza s kakaom bez pečenja
Ovaj jednostavni kolač od griza budi nostalgični okus djetinjstva. Zahvaljujući dodanim proteinima i minimalnoj količini masti, također je idealan izbor za brzi međuobrok ili lagani desert koji je gotov za samo nekoliko minuta.
Fitness recept: Pečene krafne s jabukama i cimetom
Tražite li sočan i mirisan desert? Ovi pečeni krafni s jabukama i cimetom izvrstan su izbor jer sadrže znatno manje masti u usporedbi s klasičnim prženim krafnama. Međutim, okus im je apsolutno savršen.
Fitness recept: Crumble pita od jabuka s cimetom
Tražite savršen jesenski desert? Ova mrvičasta pita od jabuka s cimetom i grčkim jogurtom jasan je izbor za zdravu poslasticu. Odlična je i kao doručak ili međuobrok koji pouzdano nadoknađuje energiju.
Fitness recept: mekani kolač od tikvica s borovnicama i kremom od skute
Ovaj mekani kolač od tikvica s borovnicama i kremom od skute savršen je izbor ako tražite sočan fit desert pun proteina. Savršen je kao međuobrok ili slatka poslastica uz popodnevnu kavu.
Fitness recept: jagoda tiramisu
Slatki jagoda tiramisu je idealna poslastica koja dobro funkcionira nakon ručka ili kao međuobrok. Ako ne volite deserte s kavom, onda je ova verzija savršena za vas.