Zdrave masti

Zdrave masti su osnovne komponente “zdravih” masti i pomažu u poboljšanju funkcije mozga, reguliraju krvni tlak i kolesterol ili podržavaju imunitet. Pripadaju osnovnim hranjivim tvarima i zato ih je potrebno dopunjavati odgovarajućom hranom ili pomoću suplemenata.

 Prikaži više

Omega masne kiseline dijele se na pltné kyseliny sa delia na polinezasićene esencijalne omega-3 i omega-6, koje si tijelo ne može proizvesti samo, i monozasićenu omega-9 masnu kiselinu. Ona se najčešće javlja u hrani i ne pripada esencijalnim aminokiselinama jer se njezina sinteza odvija u ljudskom tijelu.

 

Prednosti omega 3-6-9 masnih kiselina

Postoji mnogo razloga zbog kojih je potrebno i apsolutno neophodno voditi računa o dopunjavanju omega masnih kiselina. Pogledajte one  najvažnije i najkorisnije za zdravlje:

  • poboljšavaju funkcionalnost mozga
  • reguliraju krvni tlak i kolesterol
  • poboljšavaju imunološki sustav
  • imaju pozitivni utjecaj na autoimune bolesti
  • djeluju protuupalno i sprječavaju nastanak infekcija
  • smanjuju rizik od nastanka ateroskleroze
  • učinkovita su prevencija protiv infarkta
  • usporavaju proces starenja
  • imaju povoljan učinak na neurološke i psihijatrijske bolesti
  • smanjuju rizik od nastanka dijabetesa
  • pomažu kod psorijaze
  • štite DNK od UV zračenja čime se smanjuje mogućnost nastanka raka kože
  • smanjuju rizik prijevremenog porođaja
  • ublažavaju osjećaj stresa i agresiju kod djece i odraslih
  • poboljšavaju tijek bolne menstruacije
  • služe za regeneraciju mišića
  • povećavaju fizičke performanse i izdržljivost

 

Izvori omega masnih kiselina

U prirodne izvore omega-9 ubrajaju se biljna ulja - osobito maslinovo i repičino ulje. Ne susrećemo se često s nedostatkom omega-9 masnih kiselina jer su obilno prisutne u hrani koju svakodnevno jedemo i istovremeno ju tijelo može samo proizvesti.


Omega-6 masne kiseline dio su sjemenki lubenice i suncokreta, također u orasima i soji, uljanoj repici, kukuruzu ili kikirikiju.

 

Kada govorimo o omega-3 masnim kiselinama, ne možemo izostaviti njihovu podjelu na ALA (alfa-linolenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i EPA (eikozapentaenska kiselina). Važno je unositi kombinaciju sve tri ALA + DHA + EPA, od kojih je svaka od njih dostupna u drugoj namirnici.

 

ALA kiselinu dobivamo iz lanenog ulja, sjemenki bundeve, oraha i u maloj količini iz soje, maslinovog ulja ili pšeničnih klica.

 

Izvor EPA i DHA je mast iz ribljeg mesa. Od morskih riba osobito tuna, skuša, haringa, sardine, losos, inćun. Od slatkovodnih to su jegulja, peled, lipljen, pastrva, som i šaran. Mogu se nadomjestiti i ribljim uljem.

 

Obično je element koji nedostaje u organizmu baš kombinacija omega-3 masnih kiselina. Netko unosi dovoljnu količinu ALA, ali nedostaju mu EPA i DHA jer ne konzumira ribe. U takvom slučaju preporučujemo dopuniti omega-3 u obliku  tableta, ili u tekućem obliku kao što je  riblje ulje.


Kada posegnuti za suplementima omega masnih kiselina

Prema riječima stručnjaka, trebali bismo uključiti ribe u jelovnik 2 puta tjedno kako bismo unijeli potrebnu količinu omega-3 masnih kiselina i u isto vrijeme smanjili rizik od nastanka cerebrovaskularnih poremećaja za 6%.


Međutim, specifični miris i okus ribe, alergije ili životni stil većinu ljudi priječe u konzumaciji ribe u tolikoj količini. Hrvati općenito konzumiraju vrlo malo ribe. Samo 18% Hrvata si priušti ribu najmanje jednom tjedno, dok je europski prosjek čak 42%. Rizične skupine su osobito djeca, trudnice i dojilje, vegani i starije osobe koje bi trebale posegnuti za dodacima prehrani koji sadrže omega masne kiseline. [1]

 

Preporučena doza omega masnih kiselina

Povoljan učinak ćete postići dnevnim unosom 250 mg EPA i DHA. Omega masne kiseline preporučujemo kombinirati s uzimanjem vitamina B, koji povećava njihov učinak.

 Prikaži manje

26 Proizvoda

na stranicu
Set Ascending Direction
Kategorija
  • Omega-3 (8)
  • Omega 3-6-9 (2)
  • Krill ulje (1)
  • Tekuća riblja ulja (1)
  • CLA i HCA (3)
  • Lecitin (2)
  • MCT ulje (4)
  • Ostale zdrave masti (8)
Proizvođač
  1. GymBeam (14)
  2. NOW Foods (4)
  3. The Protein Works (3)
  4. PVL (1)
  5. Universal Nutrition (1)
  6. ActivLab (1)
  7. BeastPink (1)
  8. Stacker2 (1)
Aroma
  1. bez okusa (6)
  2. citrus (1)
  3. matcha (1)
  4. aronia (1)
Pakiranje (g)
  1. 250 g (1)
Pakiranje (ml)
  1. 250 ml (1)
  2. 473 ml (1)
  3. 500 ml (1)
  4. 946 ml (1)
Tablete
  1. 30 pkgs (1)
Color
  1. shadow (12)
  2. violet (7)
  3. ivory (1)
  4. olivine (1)
Kapsule
  1. 90 kaps. (7)
  2. 60 kaps. (7)
  3. 120 kaps. (4)
  4. 240 kaps. (3)
  5. 100 kaps. (2)
  6. 250 kaps. (1)
  7. 45 kaps. (1)
Forma
  1. kapsule (20)
  2. tekući (4)
  3. u prahu (1)
  4. tablete (1)
Mješavina
  1. mješavina (13)
  2. čist oblik (12)
Vrsta proizvoda:
Etikete proizvoda
  1. Vegan (5)
  2. 30% (1)
Cijena
Filtriraj po
Vegetarijanski (9)
Veganski (5)
Bez glutena (25)
Bez laktoze (24)
BIO (25)
Bez GMO (20)
Bez vještačkih zaslađivača (19)
Bez plastičnog pakovanja (1)
Bez aspartama (25)
  1. Omega 3 - GymBeam
    Omega 3 - GymBeam
    97%
    97 % (362)
    Od 8,90KM
  2. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Omega 3-6-9 - GymBeam
    97%
    97 % (92)
    Od 14,50KM
  3. CLA - GymBeam
    CLA - GymBeam
    93%
    93 % (108)
    Od 15,50KM
  4. Omega 3 Forte - GymBeam
    Omega 3 Forte – GymBeam
    70%
    70 % (12)
    20,90KM
  5. Krill ulje - GymBeam
    Krill ulje - GymBeam
    95%
    95 % (4)
    19,50KM
  6. Češnjakovo ulje 1500 mg - Now Foods
    Češnjakovo ulje 1500 mg - Now Foods
    84%
    84 % (5)
    22,90KM
  7. Codfish liver oil - GymBeam
    Ulje jetre bakalara - GymBeam
    98%
    98 % (22)
    14,90KM
  8. MCT oil - GymBeam
    MCT Ulje - GymBeam
    98%
    98 % (9)
    18,90KM
  9. Lecitin - GymBeam
    Lecitin - GymBeam
    98%
    98 % (26)
    10,90KM
  10. Omega 3 - The Protein Works
  11. 100 % MCT Oil Powder - GymBeam
    100% MCT Oil Powder - GymBeam
    98%
    98 % (17)
    13,90KM
  12. Vegan Omega 3:6:9 Ahiflower® Ulje - The Protein Works
    Vegan Omega 3:6:9 Ahiflower® Ulje - The Protein Works
    100%
    100 % (2)
    24,90KM
  13. MCT Ulje Liquid - NOW Foods
    MCT Ulje Liquid - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    29,90KM
  14. Dexi Omega 3 – 2000 - Stacker2
  15. Evening Primrose Oil 500 mg - NOW Foods
  16. Immunity Support Package - GymBeam
    Immunity Support Package - GymBeam
    100%
    100 % (8)
    99,90KM
  17. Animal Omega 30 sachets - Universal Nutrition
    Animal Omega - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    98,90KM
  18. Caprylic acid - GymBeam
    Kaprilna kiselina - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    10,50KM
  19. L-Carnitine HCA Plus 50 kaps - ActivLab
    L-Carnitine HCA Plus - ActivLab
    89%
    89 % (20)
    17,50KM
  20. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Premium Omega 3 - GymBeam
    99%
    99 % (33)
    20,90KM
  21. Ulje bučinih sjemenki - GymBeam
    Ulje bučinih sjemenki - GymBeam
    96%
    96 % (5)
    18,90KM
  22. Mutant MCT Ulje - PVL
    Mutant MCT Ulje - PVL
    0%
    0% (0)
    49,90KM
  23. Pink Omega - BeastPink
    Pink Omega - BeastPink
    84%
    84 % (5)
    23,90KM
  24. Suncokretov Lecitin 1200mg - NOW Foods
    Trenutno nije raspoloživo
    Suncokretov Lecitin 1200mg - NOW Foods
    100%
    100 % (3)
  25. Vegan Omega 3 - GymBeam
    Trenutno nije raspoloživo
    Vegan Omega 3 – GymBeam
    100%
    100 % (3)
  26. CLA - The Protein Works
    Trenutno nije raspoloživo
    CLA - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

26 Proizvoda