10 učinkovitih vježbi za core i stražnjicu s loptom za pilates
Kako vježbati s loptom za pilates? U ovom ćete članku pronaći 10 učinkovitih vježbi s uputama za jači core, noge i stražnjicu.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová je nutricionistička terapeutkinja s više od 10 godina kliničkog iskustva i certificirana fitness trenerica. Stekla je diplomu iz nutricionističke terapije i preddiplomsku diplomu iz primijenjenih tjelesnih aktivnosti na Sveučilištu Palacký (jednom od vodećih sveučilišta u srednjoj Europi). Ima iskustvo rada kao klinička nutricionistička terapeutkinja u velikoj sveučilišnoj bolnici, a od 2017. radila je kao autorica za vodeće regionalne zdravstvene i fitness platforme. U GymBeamu trenutno drži poziciju Product Development Specialist, fokusirajući se na razvoj inovativnih proizvoda. Također je tražena medijska stručnjakinja čije uvide redovito citiraju vrhunski nacionalni poslovni i lifestyle mediji, uključujući Vogue, Marianne i iGlanc. Usko je specijalizirana za sportsku prehranu, trening snage i razotkrivanje opasnih fitness mitova. Svoje članke i govore na događajima Booster Academy strogo temelji na medicini utemeljenoj na dokazima (EBM). Oslanja se isključivo na znanstvene podatke priznatih institucija (ISSN, NSCA) i baza podataka kao što su PubMed i Examine.com. Svoje profesionalno znanje o kliničkoj prehrani, razvoju proizvoda i sportu svakodnevno provodi u praksi kroz dizanje utega, trening snage, trail trčanje i biciklizam.
Nadutost trbuha i kako je se riješiti
Intolerancija na laktozu, velike porcije hrane, nedostatak vježbe ili stres povezani su s nadutim trbuhom. Može vam pomoći posebna prehrana i drugi savjeti koje ćete saznati u ovom članku.
Gubitak kilograma, porast fizičke kondicije i 8 drugih razloga da počnete preskakati uže
Uže za preskakanje dovest će vas u formu, pomoći vam u mršavljenju i poboljšati raspoloženje. U ovom ćete članku saznati više o njegovim ostalim prednostima, a uz to ćemo vam dati cjelovit vodič o tome kako započeti.
8 najboljih vježbi s girjom za stražnjicu i noge
Znate li kako vježbati s girjom (eng. kettlebell) ako želite oblikovanu stražnjicu i snažne noge? U ovom ćemo vam članku predstaviti prednosti vježbi s girjom kao i nekoliko vrlo učinkovitih vježbi za donji dio tijela.
Kako se boriti protiv izostanka menstruacije i drugih simptoma ženske sportske trijade?
Ženska sportska trijada rezultat je pretjeranog vježbanja i stroge dijete u potrazi za savršenom figurom. Rezultat može biti gubitak menstruacije ili stanjivanje kostiju – kako se izvući iz ove situacije?