Namještanjem vašeg web preglednika pristajete na uporabu kolačića prilikom korištenja naše web stranice. Kolačići nam pomažu da osiguramo bolju uslugu. Saznajte više
Gaineri
Gaineri su dodaci prehrani koji sadrže visoki udio ugljikohidrata i proteine koji su namijenjeni za nabacivanje mišićne mase, dobivanje na težini i povećanje kalorijskog unosa. Uloga ugljikohidrata je nadoknaditi zalihe glikogena u mišićima i opskrbiti tijelo s dovoljno energije. Jednostavni ugljikohidrati se brzo apsorbiraju i nadopunjuju energiju odmah nakon treninga. Složeni ugljikohidrati se u organizam oslobađaju postupno i stoga jamče dugotrajni unos energije. Proteini pak podržavaju rast mišićne mase i brzu regeneraciju mišićnog tkiva.
Gainere dijelimo na temelju postotnog udjela bjelančevina. Gaineri koji sadrže do 10 % proteina prikladni su za sportaše koji imaju problem s dobivanjem na tjelesnoj težini. S druge strane, gaineri s višim udjelom bjelančevina, do čak 40 %, namijenjeni su ubrzanju rasta mišićne mase. Neki gaineri mogu sadržavati aminokiseline, kreatin, vitamine i minerale. Gaineri zato primarno služe za nadopunjavanje kvalitetnih nutrijenata koji će povećati vaš dnevni kalorijski unos.
Gaineri i njihove prednosti:
- podržavaju rast mišićne mase i dobivanje na težini
- opskrbljuju tijelo energijom
- sudjeluju u brzoj regeneraciji mišićnog tkiva
- nadoknađuju zalihe glikogena u mišićima
- mogu sadržavati aminokiseline, kreatin, vitamine i minerale
