Grčevi u mišićima: Kako ih spriječiti i ublažiti
Patite li od grčeva? Današnji članak će otkriti kako ih spriječiti, te kako ih se riješiti, također kakav učinak na njih imaju magnezij, istezanje i regeneracija.
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková je stručnjakinja za prehranu i stručna urednica časopisa GymBeam s više od 10 godina iskustva. Magistrirala je u području nutricionizma na Medicinskom fakultetu Masarykovog sveučilišta (jednom od najvećih i najprestižnijih sveučilišta u srednjoj Europi). Tijekom svoje karijere stekla je dragocjeno kliničko iskustvo, uključujući tri godine rada u bolničkoj ambulanti s fokusom na liječenje dijabetesa i pretilosti. Također je u urednički tim GymBeama donijela bogato iskustvo u stvaranju stručnog sadržaja, području u kojem radi od 2018. godine za vodeće srednjoeuropske zdravstvene i fitness platforme.
Usko je specijalizirana za kliničku i preventivnu prehranu. U svojoj praksi i člancima primjenjuje strogi pristup utemeljen na dokazima (Evidence-Based Medicine - EBM) i oslanja se isključivo na znanstvene studije iz međunarodno priznatih baza podataka kao što su PubMed i ScienceDirect. Svoje stručno teorijsko znanje aktivno kombinira s praksom u slobodno vrijeme baveći se CrossFitom, treningom snage, trčanjem i planinarenjem.
10 savjeta kako da najbolje oporavite svoje tijelo nakon treninga
Regeneraciju nakon treninga ne treba zanemarivati. Samo na taj način možemo spriječiti dugotrajne ozljede, sačuvati svoje zdravlje i poboljšati svoje sportske rezultate. Kakvu ulogu u tome igra spavanje, prehrana, korištenje saune ili istezanje? Današnji članak će to otkriti.
Tijekom tjedna držim se određene prehrane i naporno treniram. Hoću li svejedno smršavjeti ako se vikendom opustim?
Vikendom često odlutamo od ustaljene rutine prehrane i vježbanja bez postavljanja ikakvih granica. Kako bi to moglo utjecati na vaš napredak ili mršavljenje? I kako možete, suprotno tome, iskoristiti slobodne dane u svoju korist?
Dokumentarci o prehrani na Netflixu promijenit će način na koji gledate hranu
Dokumentarci o prehrani sada haraju na ljestvicama gledanosti na streaming platformama. Privlačni su, odjekuju i nečemu vas nauče. Ali, je li dobra ideja promijeniti svoju prehranu prema njihovim savjetima? To ćemo saznati u današnjem članku.
Kako se riješiti celulita?
Muči vas celulit i želite znati kako ga se riješiti? Današnji članak otkrit će vam kakvu ulogu u tome ima zdrava prehrana, te mogu li vam pomoći posebne masaže.
Indijski oraščići: Namirnica krcata nutrijentima. Koje su njihove zdravstvene dobrobiti?
Indijski oraščići su impresivni zbog svog izvrsnog okusa i nutritivnog profila bogatog korisnim nutrijentima. Znate li koje pogodnosti nude? Saznajte u današnjem članku.
Kako brzo smršavjeti bez brojanja kalorija
Gubitak težine često je povezan s brojanjem kalorija i vaganjem obroka. U članku ćemo ponuditi učinkovite savjete kako smršavjeti čak i bez brojanja kalorija.
Kako se riješiti akni? Manje stresa, zdrava težina i dobra higijena mogu pomoći
Akne na čelu ili drugim dijelovima tijela mogu biti neugodne. Znate li što ih uzrokuje i kako ih se riješiti? Učinkovite savjete protiv akni možete pronaći u današnjem članku.
Whey protein i njegov učinak na rast mišića, mršavljenje i zdravlje
Koji su učinci proteina sirutke? Osim što vam pomaže u dobivanju mišića i mršavljenju, ima i neke blagotvorne učinke na vaše zdravlje. Otkrijte sve zdravstvene dobrobiti tog dodatka prehrani.