Sadržaj
Zvuči li vam naziv sukraloza? Ako povremeno čitate popis sastojaka na ambalaži hrane, vjerojatno ste se susreli s njom. To je jedan od najpopularnijih zaslađivača bez kalorija koji se danas koriste za zaslađivanje hrane i napitaka. Naći ćete je praktički posvuda – u žvakaćim gumama, slatkišima, dijetalnim gaziranim napitcima, pa čak i u proizvodima sportske prehrane.
Sukraloza je, kao i druge zamjene za šećer, vrlo popularna jer ljudima omogućuje uživanje u slatkoći bez nepotrebnih kalorija ili dodanog šećera. Međutim, često postoje izvješća koja sugeriraju da biste je trebali izbjegavati jer bi mogla biti štetna za vaše zdravlje. Dakle, koja je prava priča? Danas ćemo pobliže pogledati je li sigurno uključiti sukralozu u svoju prehranu.
Što je sukraloza?
Sukraloza, također poznata kao E955, moderni je zaslađivač bez kalorija (nenutritivni), koji služi kao popularna alternativa tradicionalnom bijelom šećeru. Do 600 puta je slađa od šećera, a prednost joj je što nema neugodan okus koji se često povezuje s umjetnim sladilima. Zahvaljujući intenzivnom slatkom okusu, potrebna je vrlo mala količina sukraloze da bi se postigla ista razina slatkoće kao kod šećera, što je čini iznimno učinkovitom zamjenom za šećer u proizvodnji hrane. Sukraloza se široko koristi u prehrambenoj industriji, dodaje se raznim napitcima, slatkišima, žvakaćim gumama, žitnim pločicama i drugim proizvodima gdje je poželjan sladak okus bez kalorija. [1]
Kako je otkrivena sukraloza?
Povijest sukraloze je fascinantna i može se pripisati sretnoj pogrešci. Godine 1976. Shashikant Phadnis, student na Queen's Collegeu u Londonu, radio je na istraživačkom projektu usmjerenom na bijeli šećer (saharozu). Tijekom eksperimenta, njegov nadređeni ga je uputio da testira tvar koju su upravo stvorili. Međutim, zbog nesporazuma, umjesto da ga isproba (“testira”), on ga proba (“kuša”). Na sreću, nije se dogodilo ništa strašno – dapače, upravo suprotno. Otkrio je da je novosintetizirana tvar iznimno slatka. Ova mala pogreška dovela je do otkrića novog umjetnog zaslađivača. [1]
Nakon ovog slučajnog otkrića, Tate & Lyle, tvrtka koja surađuje s Queen's Collegeom, počela je ulagati u istraživanje sukraloze. Zajedno s tvrtkom Johnson & Johnson razvili su prvi zaslađivač na bazi sukraloze pod robnom markom Splenda, koji se pojavio na tržištu 1991. U to je vrijeme sukraloza bila odobrena za upotrebu u hrani u Kanadi. To je omogućilo da se dodaje u hranu kao zamjena za šećer, a ljudi su također mogli kupiti mala pakiranja Splenda koji sadrže sukralozu.
Na tržište SAD-a uvedena je 1998. godine, kada ju je Američka agencija za hranu i lijekove (US Food and Drug Administration – FDA) odobrila za upotrebu u hrani. Europska unija, točnije Europska agencija za sigurnost hrane (European Food Safety Authority – EFSA), odobrila ju je 2004. godine. [12]
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Koja je razlika između sukraloze i saharoze?
Sukraloza i saharoza imaju slična imena, pa čak i sličnu kemijsku strukturu na prvi pogled. To nije iznenađujuće jer se sukraloza zapravo dobiva iz saharoze. Međutim, postoje značajne razlike između ove dvije tvari. Saharoza, poznata kao obični konzumni šećer, jednostavan je disaharid (sastavljen od glukoze i fruktoze) koji se razgrađuje u tijelu kako bi nam osigurao energiju. S druge strane, sukraloza se ne pretvara u kalorije u tijelu – jednostavno je slatkog okusa.
Kako se proizvodi sukraloza?
Sukraloza se proizvodi kemijskom modifikacijom saharoze. Točnije, neke od hidroksilnih skupina (kombinacija kisika i vodika) u molekuli saharoze zamijenjene su klorom. Takozvano kloriranje saharoze moglo bi zvučati alarmantno, ali zapravo uopće nije opasan proces. Tvar ostaje sigurna za konzumaciju, s ključnom razlikom što se u tijelu ponaša sasvim drugačije. Za razliku od saharoze, sukraloza se jedva apsorbira u tijelu. Samo oko 16% ukupno unesene količine prelazi iz crijeva u krvotok. Zbog toga je klasificirana kao nenutritivni zaslađivač – količina sukraloze koja se apsorbira i potencijalno može osigurati kalorije je doista zanemariva.
Zahvaljujući ovom procesu proizvodnje, sukraloza je također 600 puta slađa od saharoze. No, okusom je slična šećeru i za razliku od nekih drugih umjetnih zaslađivača (npr. saharina), nema neugodan naknadni okus. Zbog toga je danas tako popularna i naširoko korištena u prehrambenoj industriji.
Gdje se koristi sukraloza?
Zahvaljujući ugodnom okusu i svojstvima, sukraloza je postala omiljeno sladilo u mnogim prehrambenim proizvodima. Iako je u početku bila namijenjena kao zaslađivač za one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili dijabetes i trebaju izgubiti na težini, te kontrolirati razinu šećera u krvi, sada se naširoko koristi u raznim namirnicama. Ova zamjena znači da ti proizvodi mogu imati manje kalorija nego da se umjesto sukraloze koristi šećer. Dakle, koje vrste proizvoda obično sadrže sukralozu?
- Zaslađeni napitci
- Slastičarstvo
- Žvakaće gume
- Smrznuti deserti
- Preljevi i slatki umaci
- Sirupi
- Instant hrana
- Sportska prehrana
- Proteinski prahovi i fitness snackovi (proteinske pločice, kolačići, etc.)
- Lijekovi – nalazi se u nekim sirupima i pastilama
Sukralozu možete kupiti i samu, bilo u obliku kapi, kao što je Flavour Drops, ili u prahu, poput Splende, za korištenje kod kuće za zaslađivanje. Može se koristiti za zaslađivanje čaja, kave ili praktički bilo čega drugog gdje želite dodati slatkoću bez šećera. Također je možete dodati svom kuhanju. Koristeći je u omiljenim slatkim receptima, možete uštedjeti puno kalorija iz šećera. Neka istraživanja pokazuju da podnosi temperature do 120°C, ali većina izvora se slaže da je stabilna čak i na višim temperaturama koje se obično koriste u kuhanju. [8,17]
Zanima vas nešto o drugim zaslađivačima koji se koriste u hrani? Pronađite popis umjetnih zaslađivača u članku Umjetni zaslađivači: pozitivne i negativne strane slatkog okusa bez kalorija.
Koje zdravstvene dobrobiti nudi sukraloza?
1. Podržava gubitak tjelesne težine
Sladokuscima na dijeti često je teško smanjiti unos šećera. Kao što možda znate, značajno smanjenje unosa šećera obično je jedan od glavnih prioriteta kada pokušavate izgubiti na težini. Šećer često sabotira napore da se postigne kalorijski deficit i uspješno skine tjelesna masnoća. To je izvor takozvanih “praznih kalorija”, ne pruža ništa osim energije – za razliku od proteina ili složenih ugljikohidrata. Štoviše, šećer se obično nalazi u kaloričnoj hrani s minimalnom nutritivnom vrijednošću. Pretjerani unos šećera povećava rizik od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, stoga je njegovo ograničavanje nužno pri mršavljenju.
Tu na scenu stupa sukraloza, koja nudi elegantno rješenje. Pruža slatkoću bez kalorija, omogućujući osobama na dijeti da zadovolje želju za slatkim bez utjecaja na unos kalorija. Sukraloza, kao i drugi nekalorični umjetni zaslađivači, popularan je alat za mršavljenje, pomaže ljudima da se pridržavaju prehrambenih ograničenja i ustraju.
Sukraloza može biti korisna za one koji žele skinuti nekoliko tvrdoglavih kilograma masti, kao i za one sa značajnim viškom kilograma ili pretilošću, što može utjecati na cjelokupno zdravlje. Vjerojatno znate da je višak tjelesne težine usko povezan s povećanim rizikom od zdravstvenih problema, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa.
Međutim, važno je zapamtiti da zdravo mršavljenje nije samo zamjena šećera zaslađivačima. Svjetska zdravstvena organizacija (World Health Organisation – WHO) nedavno je objavila da umjetni zaslađivači nisu prikladni za dugotrajnu upotrebu kada je cilj mršavljenje i prevencija metaboličkih bolesti. Razlog leži u njihovom mogućem utjecaju na apetit, o čemu ćemo kasnije. Stoga je uvijek ključno procijeniti odgovaraju li zaslađivači vama, a ne oslanjati se samo na njih za mršavljenje. [16]
Temelj uvijek treba biti raznolika i uravnotežena prehrana bogata svježim namirnicama. Također je od vitalne važnosti smanjiti unos šećera uz postizanje dugoročnog kalorijskog deficita. U tom okviru možete uživati u grickalicama ili napitcima koji sadrže sukralozu, a opet se prepustiti okusu slastica i deserta.
Ako se želite upoznati s općenitim savjetima za gubljenje kilograma, ne propustite pročitati naš članak 15 savjeta za mršavljenje, početak vježbanja i zdravu prehranu.
2. Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi
Vjerojatno znate da je smanjenje unosa šećera ključno za one koji trebaju pratiti razinu šećera u krvi (glikemiju). Konzumacija šećera uzrokuje naglo povećanje glikemije, a zatim i inzulina, što može biti posebno problematično za ljude čija tijela ne mogu sama normalizirati te razine. Osobe s dijabetesom ili smanjenom tolerancijom na glukozu, često praćenu inzulinskom rezistencijom, moraju biti posebno oprezne i tražiti načine da izbjegnu te nagle skokove. Iznenađujuće, fluktuacije šećera u krvi također mogu utjecati na zdrave osobe – često se manifestiraju kao žudnja za slatkim i gubici energije.
Sukraloza može biti koristan saveznik u ovom slučaju. Budući da nije šećer, ne podiže razinu šećera u krvi i inzulina, omogućujući ljudima koji trebaju kontrolirati svoju glikemiju da uživaju u slatkoći. To je prikladna zamjena za šećer za dijabetičare, ali čak i zdravi pojedinci mogu imati koristi od njene upotrebe. Smanjenjem unosa šećera i njegovom djelomičnom zamjenom sukralozom, mogli biste osjetiti manje želje za slatkim, stabilnije razine energije i manje umora.
3. Koristi za oralno zdravlje
Jeste li znali da je pretjerana konzumacija šećera također faktor rizika za vaše zube? Šećer hrani bakterije u ustima koje ga pretvaraju u organske kiseline. Ove kiseline mogu napasti i oštetiti zubnu caklinu. Kada je unos šećera prevelik, u kombinaciji s lošom oralnom higijenom, postoji povećan rizik od karijesa. [9]
Sukralozu, za razliku od šećera, oralne bakterije ne pretvaraju u kiseline, pa se nakon konzumacije ne događa ovaj štetni proces. Smanjenjem unosa šećera i njegovom zamjenom sa sukralozom možete poboljšati zdravlje svojih zuba. [9]
Postoje li rizici povezani sa sukralozom?
1. Može imati negativan utjecaj na mikrobiom crijeva
Možda ste čuli izvještaje o sukralozi i njezinim štetnim učincima na sastav mikroorganizama u našim crijevima. Da je to istina, to bi predstavljalo veliku zabrinutost, jer su nam potrebne korisne bakterije, kvasci i druge vrste koje čine mikrobiom našeg crijeva za cjelokupno zdravlje. Pravilan sastav mikrobioma odražava ne samo dobru probavu, već i imunitet, pa čak i mentalno zdravlje. [6]
Međutim, kada pomnije pogledamo utjecaj sukraloze na mikrobiom, otkrivamo da mnoge studije pokazuju da nema razloga za brigu. Promjene u sastavu mikroorganizama često su uočene u studijama na životinjama gdje su korištene pretjerano visoke doze zaslađivača. Ovi se nalazi ne mogu izravno primijeniti na ljude. [1]
Kada se ispituje učinak sukraloze na mikrobiom ljudskog crijeva, znanstvenici su skloni zaključiti da sukraloza ne utječe značajno na sastav mikroorganizama. Dok se pojedinačni sastavi mikrobioma mogu razlikovati, opći je konsenzus da ako se zaslađivač konzumira unutar preporučene dnevne granice, ne treba se bojati njegovog štetnog utjecaja na crijevne bakterije. O ovoj dnevnoj količini ćemo uskoro više, no za sada je dovoljno reći da je za njezino prekoračenje potrebno popiti nekoliko litara Coca-Cole Zero dnevno. [1,8,11]
Međutim, svatko je drugačiji, pa tako i mikrobiom svake osobe. Budući da znanstvenici još uvijek istražuju ovo područje i naše razumijevanje nije savršeno, moguće je da bi sukraloza mogla imati negativan utjecaj na sastav mikroorganizama u našim crijevima. Stoga ju je pametno konzumirati umjereno.
2. Može utjecati na apetit
Mnogi od nas koriste sukralozu i druge zaslađivače kako bi obuzdali želju za slatkim i izbjegli nepotrebne snackove. Međutim, prema nekim istraživanjima, čini se da je tijelo možda previše pametno da bi ga se prevarilo.
Šećer, koji pokušavamo izbjeći korištenjem zaslađivača, pokreće takozvane centre za nagrađivanje u mozgu koji proizvode dopamin i druge slične tvari. Oni bude ugodne osjećaje nakon konzumacije hrane bogate šećerom i mastima (slatkiši, slane grickalice i sl.). Hrana koja sadrži zaslađivače može biti slatka, ali prema nekim znanstvenicima ne zadovoljava dovoljno naš mozak jer nema tako snažan učinak na centre za nagrađivanje. To znači da čak i ako jedete sladoled sa zaslađivačem, još uvijek možete žudjeti za tradicionalnom vrstom. Ako popustite, rezultat bi mogao biti veći unos kalorija i s vremenom, potencijalno debljanje. [14]
Drugi način na koji sukraloza može utjecati na apetit je utjecaj na hormone uključene u kontrolu sitosti, kao što su inzulin, inkretini (npr. glukagonu sličan peptid 1) ili leptin. Čini se da bi sukraloza mogla biti uključena u procese kojima ti hormoni signaliziraju mozgu da smo siti i zadovoljni, što bi moglo rezultirati povećanim unosom hrane. Međutim, ovaj učinak sukraloze još nije dobro razjašnjen. [1,7,13]
Kao što postoje istraživanja koja ukazuju na negativan utjecaj na apetit, postoje i mnoga istraživanja u kojima taj učinak nije uočen. Stoga nije potrebno izbjegavati sukralozu, ali je važno ne pretjerati s konzumiranjem. Također je preporučljivo osigurati da vaša prehrana bude uravnotežena, s dovoljno proteina ili na primjer, vlakana, koja pomažu u kontroli sitosti, bez obzira je li sukraloza dio vaše prehrane ili ne. [5,14]
Koje druge moguće rizike predstavlja sukraloza?
Kod nekih ljudi može uzrokovati probavne probleme, poput nadutosti, plinova, proljeva ili zatvora.
Može negativno utjecati na probavu kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS).
- Neće se svima svidjeti okus ovog zaslađivača. Iako nema tipični umjetni naknadni okus kao neki drugi zaslađivači, ipak ima drugačiji okus od šećera.
Kako se sukraloza ponaša u tijelu?
Sukraloza je poput tihog turista koji polagano šeće šumom. Kada uđe u tijelo, kreće se gotovo neprimjetno, ostavljajući za sobom minimalne tragove. Zamislite da pijete napitak zaslađen sukralozom – ta tvar putuje kroz probavni sustav, ali je vaše tijelo teško apsorbira. Oko 84% sukraloze napušta tijelo nepromijenjeno u stolici. Mali postotak koji dospijeva u krvotok brzo se izlučuje mokraćom, uglavnom u izvornom obliku. Samo 2-3% sukraloze tijelo se metabolizira i pretvara u metabolite. [1,8]
Nema dokaza koji bi sugerirali da sukraloza prolazi krvno-moždanu barijeru ili placentu. Osim toga, nije topiva u mastima, pa nema potrebe brinuti da će se pohraniti u masno tkivo. Na taj način sukraloza više djeluje kao neuključeni promatrač nego kao aktivni sudionik u našem metabolizmu, smanjujući svaki rizik od njezinog nakupljanja u tijelu. [8]
Je li sukraloza sigurna?
Ako brinete o svojoj prehrani, ovo je pitanje koje ste si vjerojatno postavili. Često čitamo da su sukraloza i drugi zaslađivači opasni i štetni, te da ih treba izbjegavati. Na primjer, nekoć se sumnjalo da sukraloza povećava rizik od raka mokraćnog mjehura. Međutim, to nije potvrđeno, a danas se sukraloza smatra sigurnom. Uostalom, da nije tako, vlasti je ne bi odobrile za upotrebu u hrani.
Sukraloza je, zapravo, odobrena za upotrebu u gotovo svim zemljama. U Europskoj uniji dobila je zeleno svjetlo 2004. godine, te joj je dodijeljena oznaka E955. Činjenica da ima “E” broj znači da je podvrgnuta istraživanju i analizi znanstvene literature, te da je naknadno odobrena za upotrebu u hrani.
Koja je sigurna doza sukraloze?
Sukraloza, kao i drugi zaslađivači, ima vrijednost prihvatljivog dnevnog unosa (Acceptable Daily Intake – ADI), što je količina zaslađivača koju je sigurno konzumirati dnevno. Za sukralozu, to je postavljeno na 15 mg po kilogramu tjelesne težine. Praktično, to znači da osoba od 70 kg može sigurno konzumirati 1050 mg sukraloze dnevno. Dostići takvu dozu prilično je teško, što dokazuje i činjenica da je prosječni procijenjeni dnevni unos (Estimated Daily Intake – EDI) znatno niži i iznosi 7–140 mg dnevno. To je 7,5 do 150 puta niže od ADI-ja. [4,15]
Je li sukraloza sigurna tijekom trudnoće?
Naravno, trudnice posebno paze što njihova prehrana uključuje. A budući da je sukraloza umjetni zaslađivač, u početku bi mogla izazvati zabrinutost. Ipak, nema razloga za brigu. Budući da putuje tijelom u gotovo nepromijenjenom obliku i ne prolazi kroz placentu, smatra se sigurnim čak i tijekom trudnoće. [3,10]
5 mitova o sukralozi
Sukraloza je, zajedno s drugim zaslađivačima, dugo bila vruća tema pod stalnim nadzorom. Zabrinutost oko njene sigurnosti i utjecaja na zdravlje javlja se vrlo često. Na koje mitove i zablude o sukralozi se možete susresti?
1. Uzrokuje rak
Postoji strah da sukraloza može povećati rizik od tumora ili čak oštetiti naš DNK. Međutim, istraživanja nisu potvrdila te sumnje. Naprotiv, i Europska agencija za sigurnost hrane (European Food Safety Authority
– EFSA) i Američka agencija za hranu i lijekove (U.S. Food and Drug Administration – FDA) su sukralozu smatrali sigurnom za ljudsku prehranu. [2]
2. Opasna je jer sadrži klor
Iako sukraloza sadrži atome klora, njezina je kemijska struktura stabilna i tijelo je ne razgrađuje na otrovne spojeve. Klor u sukralozi nije u štetnom obliku i ne predstavlja zdravstveni rizik ako se konzumira u normalnim količinama.
3. Metabolizira se poput šećera u tijelu
Za razliku od šećera, sukraloza se jedva metabolizira u tijelu. Većina sukraloze prolazi kroz probavni sustav nepromijenjena i izlučuje se mokraćom i stolicom. To znači da ne doprinosi unosu energije, za razliku od šećera.
4. Podiže razinu šećera u krvi
Studije su pokazale da sukraloza ne povisuje razinu glukoze u krvi, niti kod zdravih osoba niti kod dijabetičara. Stoga se ovaj zaslađivač smatra sigurnom alternativom šećeru, čak i za osobe s dijabetesom.
5. Uzrokuje debljanje
Istraživanja na ljudima nisu pokazala da sukraloza izravno uzrokuje debljanje. Naprotiv, često se koristi kao zamjena za šećer tijekom dijeta za smanjenje unosa kalorija. Teoretski, može malo povećati apetit kod nekih ljudi, ali ne utječe na metabolizam na način da dovodi do skladištenja masti.
Što biste trebali zapamtiti?
Kada želite smanjiti unos šećera, sukraloza se nudi kao zamjena koja daje slatkoću bez nepotrebnih kalorija. Popularna je za mršavljenje, a poznata je i kao prikladan “šećer” za dijabetičare. Iako je njena reputacija okružena mnogim mitovima, studije nisu potvrdile te sumnje o njenoj sigurnosti. Stoga se sukraloza može smatrati sigurnim zaslađivačem, odobrenim od strane stručnih institucija i lako može biti dio vaše prehrane. Naravno, važno ju je razumno konzumirati uz uravnoteženu prehranu i zdrav način života.
Je li vam današnji članak bio zanimljiv? Slobodno ga podijelite sa svojim prijateljima i obitelji.
[1] AGUAYO-GUERRERO, J.A. et al. Sucralose: From Sweet Success to Metabolic Controversies—Unraveling the Global Health Implications of a Pervasive Non-Caloric Artificial Sweetener. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10971371/
[2] BERRY, C. et al. Sucralose Non-Carcinogenicity: A Review of the Scientific and Regulatory Rationale. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5152540/
[3] EDITOR Artificial Sweeteners and Pregnancy. – https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/artificial-sweeteners-and-pregnancy/
[4] FITCH, C. - KEIM, K.S. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Use of Nutritive and Nonnutritive Sweeteners. – https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2212267212003255
[5] FORD, H.E. et al. Effects of oral ingestion of sucralose on gut hormone response and appetite in healthy normal-weight subjects. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21245879/
[6] CHEN, Y. et al. Role and Mechanism of Gut Microbiota in Human Disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8010197/
[7] MA, J. et al. Effect of the artificial sweetener, sucralose, on gastric emptying and incretin hormone release in healthy subjects. – https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.90708.2008
[8] MAGNUSON, B.A. et al. Biological fate of low-calorie sweeteners. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27753624/
[9] BANNACH, G. et al. Thermal stability and thermal decomposition of sucralose. – https://www.researchgate.net/publication/262555343_Thermal_stability_and_thermal_decomposition_of_sucralose
[10] MANDEL, I.D. - GROTZ, V.L. Dental considerations in sucralose use. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11887514/
[11] POPE, E. et al. Sugar substitutes during pregnancy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4229159/
[12] POZO, S. DEL et al. Potential Effects of Sucralose and Saccharin on Gut Microbiota: A Review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9029443/
[13] SCHIFFMAN, S.S. - ROTHER, K.I. Sucralose, A Synthetic Organochlorine Sweetener: Overview of Biological Issues. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856475/
[14] WANG, Q.-P. et al. Sucralose Promotes Food Intake through NPY and a Neuronal Fasting Response. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27411010/
[15] WILK, K. et al. The Effect of Artificial Sweeteners Use on Sweet Taste Perception and Weight Loss Efficacy: A Review. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8954878/
[16] Acceptable daily intake of sweeteners in the EU | Knowledge for policy. – https://knowledge4policy.ec.europa.eu/health-promotion-knowledge-gateway/sugars-sweeteners-7_en
[17] WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline. – https://www.who.int/news/item/15-05-2023-who-advises-not-to-use-non-sugar-sweeteners-for-weight-control-in-newly-released-guideline
Dodaj komentar