10 mitova o trčanju u koje možda vjerujete
Postoji puno mitova koji se šire o trčanju. Nitko ne zna odakle potječu, ali ipak im mnogi slijepo vjeruju. Zato ćemo ih danas razjasniti i objasniti kako zapravo stoje stvari.
mršavljenje
Pretilost, prekomjerna težina i optimalna tjelesna težina: Gdje je granica i zašto pretilost nije zdrava?
Ljudsko tijelo je građeno da skladišti masne rezerve, ali prevelika količina donosi znatne zdravstvene rizike. Salo na koje smo se nekoć oslanjali za preživljavanje sada komplicira život, fizički i psihički. Dakle, gdje je granica između zdravlja i bolesti kada je riječ o prekomjernoj težini i pretilosti?
Što se događa s tijelom tijekom gubitka kilograma i kako ih ne vratiti?
Ovaj članak govori o tome kamo zapravo odlazi masnoća tijekom mršavljenja i zašto nakon mjeseci uspjeha možete vratiti kilograme putem jo-jo efekta.
Personalizirani plan obroka: Potpuni vodič za planiranje vaše prehrane na temelju kalorija i makronutrijenata
Pomoću online kalkulatora izračunali ste koliko kalorija i makronutrijenata trebate pojesti, ali niste sigurni kako na temelju toga napraviti plan obroka? Današnji članak vodit će vas kroz cijeli proces, pružajući vam opsežan vodič o izradi personaliziranog plana obroka.
Što uzrokuje visoki kolesterol i kako ga možete sniziti?
Mučite li se s visokim kolesterolom ili ga želite spriječiti? Ovaj članak uputit će vas kako prilagoditi prehranu, smanjiti razinu kolesterola bez lijekova i odgovorit će na vaša najvažnija pitanja.
Hrana nakon večernjeg treninga: što (ne) smijete jesti prije spavanja?
Jeste li se ikad našli pred dilemom jesti nakon večernjeg treninga ili otići u krevet praznog želuca i jesti ujutro? U današnjem članku uputit ćemo vas kako pravilno pripremiti obrok nakon treninga prije spavanja i koju hranu izbjegavati.
Sukraloza: Mitovi i činjenice o popularnoj zamjeni za šećer
Vjerojatno ste već probali sukralozu. Slatka je poput šećera, ali ne sadrži kalorije. Ako vas zanimaju učinci ovog umjetnog zaslađivača na vaše zdravlje, na pravom ste mjestu.
Bazalni metabolizam: Kako ga izračunati, ubrzati te koja je njegova uloga u mršavljenju?
Znate li što je to zapravo bazalni metabolizam? I je li ga uopće moguće ubrzati? Odgovore na ova pitanja, kao i kako ga što točnije izračunati, otkrit ćemo vam u ovom članku.
Što je BMI, koja ima ograničenja i kako se izračunava?
Znate li što znači imati visok BMI? Je li to uvijek razlog za zabrinutost? U ovom članku možete pročitati više o najboljim načinima za upotrebu izračuna indeksa tjelesne mase i kako ga razumjeti.
Ketogena dijeta: kako utječe na mršavljenje ili sportsku izvedbu i za koga je prikladna?
Keto dijeta poznata je kao brzi način mršavljenja koji učinkovito sagorijeva masnoće, a istovremeno smanjuje glad i želju za hranom. Ali je li to stvarno tako? A ima li i zdravstvenih prednosti? Današnji članak će otkriti više.