Fitness recept: Souvlaki s Pita kruhom i Tzatziki umakom
Ova grčka delicija omiljena je među ljudima diljem svijeta, a sada je svi mogu pripremiti kod kuće. Kombinacija sočnog mesa, tzatziki umaka i mekanog pita kruha osvojit će svakog gurmana.
povrće
Povrće bi trebalo biti neizostavni dio zdrave prehrane. Čak se predlaže da se svaki dan pojede oko 400 g povrća. To je uglavnom zato što su puni vitamina, minerala i drugih korisnih sastojaka. Međutim, bilo bi dosadno jesti nekoliko varijanti uvijek iznova kada postoji toliko mnogo opcija. Na primjer, da biste napravili brzu i jednostavnu salatu, samo nasjeckajte povrće, pripremite preljev, malo izvora proteina, ugljikohidrate i gotovi ste.
Ako imate više vremena, možete eksperimentirati i napraviti cjelovito glavno jelo od povrća. Na primjer, to može biti tjestenina od pečenog povrća ili palačinke od cvjetače, brokule ili tikvica. Razni vegetarijanski krumpirići, juhe u blenderu ili umaci imaju jednako dobar okus. I nemojte se bojati uključiti povrće u deserte, obroke za doručak i druge slatke recepte. Cikla i tikvice savršene su za browniese, dok se od mrkve može pripremiti ukusan kolač ili pita. Ukratko, budete li dovoljno kreativni i koristite provjerene recepte, zadovoljiti dnevni unos povrća bit će vrlo lako.
Fitness recept: Salata Jennifer Aniston
Ova salata, koju je popularizirala poznata glumica, jednostavna je za pripremu, tako da je svako može napraviti. Kombinacija kvinoje, povrća, slanutka, začinskog bilja i fete idealna je ne samo za vruće ljetne dane.
Fitness recept: punjene paprike s piletinom i kvinojom
Ako volite meso i pečeno povrće, danas vas očekuje prava poslastica. Ove punjene paprike idealne su za sve koji vole brze i jednostavne recepte pune okusa.
Fitness recept: Pileća prsa s umakom od meda i senfa
Kombinacija senfa i meda je tradicionalni klasik, koji nikad ne stari. Zato smo ovu kombinaciju ukomponirali u jelo s mesom. Priprema je jednostavna da jednostavnija ne može biti, tako da je svatko može savladati. Jelo se odlično slaže s rižom i brokulom, ali možete probati i tjesteninu ili pečeni krumpir. Za bazu će vam biti…
Fitness recept: Azijski rezanci s škampima
Ovu deliciju mora probati svaki ljubitelj azijske kuhinje. Kombinacija škampa, rezanaca i ukusnog preljeva je jednostavno odlična. Savršena je za brzu večeru nakon treninga ili za box lunch. Za bazu će nam trebati: Za umak će vam trebati: Za kraj će vam trebati: Upute za pripremu: Započnite s pripremom umaka. Pomiješajte maslac od badema, kokosov…
Fitness recept: pržena riža s kimchijem
Ako volite jela bez mesa, svakako morate probati ovu prženu rižu s kimchijem. Zahvaljujući jajetu i tofuu, nema razloga za brigu o nedostatku proteina. To ukusno jelo također je savršeno kao obrok u kutiji za ručak.
Fitness recept: Tajlandska juha Tom Yum
Ako volite egzotične juhe s pikantnim okusom, onda je ova juha stvorena za vas. Kombinacija kokosovog mlijeka, škampa i začina, oduševit će vas već pri prvom zalogaju.
Fitness recept: Riblji tacosi
Ako volite brze recepte, onda je ovaj užitak baš za vas. Jamčimo da čak i potpuni početnik može s lakoćom složiti ove tacose.
Fitness recept: čokoladne kocke s orašastim plodovima i tikvicom bez pečenja
Tikvica se ne mora upotrebljavati samo u slanim jelima. Danas smo je uklopili u ovaj ukusni desert od čokolade i orašastih plodova, a rezultat je bio divno iznenađenje. Dodaje ljupku sočnost koja će vam se stvarno svidjeti.
Fitness recept: juha od rajčice
Juha je odličan način da dobijete dnevnu dozu povrća bez potrebe da jedete hladnu salatu. Ova će vas osvojiti svojom glatkom konzistencijom, ali i jednostavnom pripremom te fantastičnim okusom zahvaljujući kombinaciji pečenog povrća i vrhnja. Sastojci za juhu: Sastojci za posluživanje: Priprema: Nasjeckajte rajčice na veće komade, narežite luk na osmine, a glavicu češnjaka na…