Kombinacija hrskavog tosta, sočne piletine i svježeg povrća čini ovaj Club sendvič savršenim obrokom za dane kada trebate uštedjeti vrijeme u kuhinji bez kompromisa po pitanju makronutrijenata. Priprema traje samo nekoliko minuta, a tijelu ipak pruža solidnu dozu energije i vlakana koja su mu potrebna.
Potrebno je:
- 100 g (6 kriški) talijanskog tost kruha
- 50 g (2 kriške) sira
- 30 g (2 kriške) kvalitetne šunke
- 50 g čvrstog dijela RTE pilećih prsa
- 1 rajčica
- mala gem salata po ukusu
- 3 žlice kečapa (možete koristiti i light majonezu)
- 1 ½ žlica umaka od meda i senfa
Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:
Postupak pripreme:
Započinjemo s pripremom kruha. Tostirajte kriške kruha u tosteru. Navedena količina dovoljna je za dva sendviča, pri čemu je za svaki potrebno tri kriške kruha. Započnimo s pripremom prvog sendviča. Premažite kečapom gornju stranu dviju tostiranih kriški. Na jednu od njih stavite krišku sira, malo salate i ocijeđenu piletinu. Na preostalu krišku namažite umak od meda i senfa i dodajte krišku šunke i dvije kriške rajčice. Sada počinjemo sa slaganjem. Baza će biti kriška s kečapom, sirom, salatom i piletinom. Na nju stavite krišku sa šunkom i rajčicama, a zatim je prekrijte običnom kriškom s kečapom (namazanom stranom prema unutra).
Sendvič prerežite dijagonalno i svaku polovicu probodite čačkalicom. Drugi sendvič pripremite na isti način. Kako biste ga učinili posebnim, možete koristiti light majonezu ili neki drugi omiljeni umak umjesto kečapa unutra. Kad je gotovo, poslužite.
| Energija | 254 kcal |
| Proteini | 22 g |
| Ugljikohidrati | 21 g |
| Masti | 8 g |
| Vlakna | 5 g |
Vjerujemo da će ovaj hrskavi sendvič uljepšati vaš plan obroka i postati omiljena brza opcija u svakoj fitness kuhinji.
Slobodno podijelite svoje ideje s nama na društvenim mrežama uz hashtag #gymbeamba.
Dodaj komentar