Fitness recept: Namaz od Slanutka i Graha
Namaz koji je gotov za nekoliko minuta idealan je kao snack, doručak ili brza poslastica za gosze. Ima odličan okus uz hrskavi kruh i povrće.
grah
Grah je mahunarka koju možete upotrebljavati i u slatkim i u slanim receptima. Može obogatiti vašu prehranu složenim ugljikohidratima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Riječ je o hranjivoj namirnici koju je idealno uvrstiti u prehranu uz ostale mahunarke barem dva do tri puta tjedno. Ako vas muči nadutost, pokušajte namočiti grah u vodi prije kuhanja. Nakon toga odlijte vodu i skuhajte mahunarke u slatkoj vodi.
Koje sve vrste graha možete odabrati?
Ako mislite da ne volite grah, pokušajte mu dati još jednu priliku. Ne postoji samo crveni, nego i bijeli, crni, zlatni, azuki, pa čak i lima grah. Također, ako vam dugotrajna priprema predstavlja problem, pokušajte kupiti grah pripremljen za neposrednu konzumaciju, poput onog u rasolu u limenci ili bez rasola u vrećici.
Što skuhati od graha?
Klasičan je izbor juha od graha koja se može pripremiti i u kremastoj verziji. Ne zaostaje ni varivo od graha za koje su vam potrebni samo grah, krumpir, vrhnje i malo začina.
Međutim, ako želite pripremiti hranjivo glavno jelo, ne zaboravite isprobati gulaš od graha, meksički ili kaubojski grah, popularni čili s mesom ili druga jela meksičke kuhinje. Možete pripremiti sva ta jela bez mesa i tako napraviti potpuni ručak u kojem mogu uživati čak i vegani.
No, grah se može upotrijebiti i za pripremu jela koja služe kao zamjena za meso, a odlično se slaže s krumpirom ili drugim prilozima. Možete se okušati u röstiju od graha, rissolu ili falafelu. Slično tome, grah možete dodati u salate i namaze.
Što ispeći s grahom?
Začudo, grah je također prikladan za pripremu kolača i drugih slatkih recepata. Nakon miješanja lako se uklopi u tijesto, stvarajući izvrstan kolač od graha pun hranjivih tvari. Omiljeni kolači uključuju brownieje ili svijetle kolače od bijelog graha, gdje je okus mahunarki prekriven ukusnim kakaom.
Fitness recept: Salata od graha s tunjevinom
Salata od graha s tunjevinom je brzo i nutritivno bogato jelo koje ćete pripremiti za nekoliko minuta. Izvrsnog je okusa, a i jednostavno ga je pripremiti.
Fitness recept: Meksička salata s kvinojom i tempehom
Današnji recept odvest će vas u daleki Meksiko. Za vas smo pripremili recept za salatu s kvinojom, tempehom, grahom, kukuruzom i ostalom superhranom koja će oduševiti vaše oči i nepce.
Fitness Recept: Burrito za brzi doručak s grahom, avokadom i jajima
Započnite dan na pravi način, na primjer s receptom za doručak za burito s grahom, avokadom i jajima punim nutritivnih tvari. Ovaj recept savršeno kombinira okus svježih sastojaka i hrskavi wrap. Uživajte u svom doručku koji je pun nutritivnih tvari i izvrsnog je okusa.