Kako vježbati sa sindromom karpalnog tunela: 13 vježbi istezanja za ublažavanje tegoba u zapešću
Kako ublažiti bol, ukočenost, trnce i druge simptome sindroma karpalnog tunela? Učinkovite vježbe pogodne za dom, posao i teretanu.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová je nutricionistička terapeutkinja s više od 10 godina kliničkog iskustva i certificirana fitness trenerica. Stekla je diplomu iz nutricionističke terapije i preddiplomsku diplomu iz primijenjenih tjelesnih aktivnosti na Sveučilištu Palacký (jednom od vodećih sveučilišta u srednjoj Europi). Ima iskustvo rada kao klinička nutricionistička terapeutkinja u velikoj sveučilišnoj bolnici, a od 2017. radila je kao autorica za vodeće regionalne zdravstvene i fitness platforme. U GymBeamu trenutno drži poziciju Product Development Specialist, fokusirajući se na razvoj inovativnih proizvoda. Također je tražena medijska stručnjakinja čije uvide redovito citiraju vrhunski nacionalni poslovni i lifestyle mediji, uključujući Vogue, Marianne i iGlanc. Usko je specijalizirana za sportsku prehranu, trening snage i razotkrivanje opasnih fitness mitova. Svoje članke i govore na događajima Booster Academy strogo temelji na medicini utemeljenoj na dokazima (EBM). Oslanja se isključivo na znanstvene podatke priznatih institucija (ISSN, NSCA) i baza podataka kao što su PubMed i Examine.com. Svoje profesionalno znanje o kliničkoj prehrani, razvoju proizvoda i sportu svakodnevno provodi u praksi kroz dizanje utega, trening snage, trail trčanje i biciklizam.
Trening s bučicama: 12 najučinkovitijih vježbi za cijelo tijelo
Vježbe s bučicama čine temelj treninga snage, a ciljaju na bicepse, ramena i donji dio tijela. U današnjem članku objasnit ćemo kako učinkovito koristiti bučice za postizanje optimalnih rezultata.
8 Najboljih Vježbi za Stražnju Ložu: Kako Ojačati Stražnji Dio Bedara?
Tražite inspiraciju za vježbanje stražnje lože? U tom slučaju, kliknite na ovaj članak kako biste pronašli najučinkovitije vježbe za teretanu, zajedno s objašnjenjima pravilne tehnike i uobičajenih pogrešaka.
Sindrom karpalnog tunela: uzroci, čimbenici rizika i mogućnosti liječenja
Sumnjate li da možda patite od sindroma karpalnog tunela? Ako je tako, čitajte dalje kako biste otkrili najčešće simptome, strategije prevencije i mogućnosti liječenja.
Top 12 vježbi za gluteus i noge s Booty Band trakom
Booty band se ubraja među najučinkovitije alate za treniranje gluteusa i bedara. U članku ćete pronaći najučinkovitije vježbe za kućne treninge kao i za teretanu.
Kako smršavjeti nakon trudnoće?
Kako zdravo smršavjeti nakon trudnoće? Ovaj članak reći će vam koju hranu treba izbjegavati tijekom dojenja, kako početi vježbati i kakvu ulogu ima dojenje u gubitku težine.
Sportski napici: Kada trebate piti ionski napitak ili vodu?
Sve što trebate znati o ionskim napicima. Kada je bolje odabrati hipotonični, izotonični, hipertonični napitak ili jednostavno vodu?
Provjereni vodič za six-pack: prehrana i rutina treninga za isklesane trbušne mišiće
Kako dobiti six-pack? U našem članku pronaći ćete praktične savjete za promjene u vašoj prehrani i planu treninga koji će vam pomoći na putu do vaših isklesanih trbušnih mišića iz snova.
Kofein prije treninga: funkcije, dobrobiti, rizici i doziranje
Koje su najveće prednosti i mane uzimanja kofeina prije treninga? Koja je preporučena doza kofeina i je li potrebno ciklirati ga? Odgovore na sva bitna pitanja možete pronaći u našem članku.
Kako raditi na svojoj stražnjici? Najbolje vježbe s tjelesnom težinom za oble i čvrste gluteuse
Kako do oble i čvrste stražnjice bez upotrebe alata za vježbanje? U ovom članku donosimo vam 12 učinkovitih vježbi za gluteuse kao i primjere planova treninga koji vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve.