Fitness recept: proteinske pločice bez pečenja

Imati pri ruci hranjive grickalice neophodno je kako biste izbjegli redovite pohode na hladnjak. Zato smo danas napravili ove proteinske pločice bez pečenja koje možete uvijek imati pri ruci kad ste gladni ili želite nešto fino. Pločica je nutritivno uravnotežena i zasitna. Osim toga, brzo će vas osvojiti svojim sjajnim okusom.

Možda će vas zanimati i ovi proizvodi:

Priprema:

Dodajte maslac od badema, protein s okusom vanilije, zobene pahuljice, liofilizirane jagode (ili drugo sušeno voće) i sirup od agave u veliku zdjelu. Izmiješajte sve zajedno. Zatim ulijte mlijeko i ponovno promiješajte. Cilj je stvoriti vlažnu, ali ne previše ljepljivu smjesu. Ako je smjesa presuha, dodajte još malo mlijeka, a ako je prevlažna, dodajte malo zobi.

Zatim pripremite kalup za pločice i rukama utisnite smjesu u pojedinačne kvadrate. Mi smo napravili 6 pločica, ali ovisi o veličini vašeg kalupa. Ako nemate kalup za pločice, možete upotrijebiti kutiju ili neki drugi pravokutni kalup.

Kad pločice budu gotove, stavite ih u hladnjak na pola sata da se malo stisnu. Zatim ih pažljivo izvadite iz kalupa, a ako ste ih imali u drugom pravokutnom kalupu, sad ih izrežite na pločice. Stavite gotove komade u kutiju ili ih zamotajte u foliju i vratite u hladnjak. Tako pripremljene bit će dobre nekoliko dana. Ali s obzirom na to koliko su ukusne, vjerojatno će nestati u tren oka. Prije posluživanja ukrasite komadićima liofiliziranog voća.

Nutritivna vrijednost	1 pločica (ukupno 6 pločica)
Energetska vrijednost	150 kcal
Proteini	8 g
Ugljikohidrati	18 g
Masti	4 g
Vlakna	5 g

Pločice su same po sebi izvrsnog okusa. Ali možete im također dodati svježi sir ili jogurt kako biste stvorili novu kombinaciju okusa.

Slobodno podijelite svoje kreacije s nama na društvenim mrežama uz oznaku #gymbeamba.