Fitness recept: Azijska piletina s kvinojom
Azijska pileća prsa su ukusno jelo puno istočnjačkih okusa i mirisa. Osvojit će vas visokim udjelom proteina zahvaljujući kojima će vas savršeno zasititi. Najbolja su nakon dobrog treninga.
kvinoja
Kvinoja je bezglutenska pseudožitarica, koja zahvaljujući svom vrijednom nutritivnom sadržaju s pravom spada među supernamirnice. Osim dijetalnih vlakana, složenih ugljikohidrata i relativno kvalitetnih proteina, kvinoja u jela unosi svoj orašast okus i aromu. Zahvaljujući svojoj svestranosti, možete ju koristiti u doručcima, glavnim jelima, salatama i desertima.
Ako ste ljubitelj slatkog, od kvinoje možete pripremiti kašu za doručak, muffine, slatki kruh, štanglice ili nareske. Možete ju koristiti kao prilog koji se savršeno slaže s alternativama od mesa ili povrća. Isto tako, možete ju koristiti u salati od povrća kako biste je obogatili složenim ugljikohidratima. Osim toga, od kvinoje se može pripremati i tijesto za pizzu.
Priprema kvinoje je vrlo jednostavna, samo je isperite, prokuhajte u vodi 15-20 minuta i spremna je za jelo. Osim toga, možete kupiti kuhanu kvinoju u vrećici, koja se može odmah konzumirati. U slučaju da nemate vremena za kuhanje, samo ju pomiješajte s povrćem ili tunom iz konzerve i dobit ćete brz i hranjiv ručak.
Ako želite saznati više o ovoj supernamirnici, pogledajte naš članak Kvinoja – žitarica bez glutena i superhrana bogata proteinima, vlaknima i vitaminima.
Fitness recept: Kvinoja s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom
Ako ste poželjeli zdravi i hranjivi obrok koji možete pripremiti za svega nekoliko minuta, došli ste na pravo mjesto! Isprobajte recept za kvinoju s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom. Ne samo da je odličnog okusa, nego se i lako priprema.
Fitness recept: Meksička salata s kvinojom i tempehom
Današnji recept odvest će vas u daleki Meksiko. Za vas smo pripremili recept za salatu s kvinojom, tempehom, grahom, kukuruzom i ostalom superhranom koja će oduševiti vaše oči i nepce.
Fitness recept: Veganska fajita bogata okusima i proteinima
Ova veganska fajita s kvinojom razveselit će sve one koji se vole počastiti jelima bez mesa. Njezina neodoljiva aroma ispunit će sva očekivanja od slasnog i uravnoteženog okusa. Prepuna je proteina i ugljikohidrata. A da ne spominjemo da je odličnog okusa i topla i hladna, što znači da je idealan obrok koji možete ponijeti sa sobom u kutiji za ručak kamo god idete.
Fitness recept: Sočni goveđi burrito s kvinojom
Oduševit ćemo većinu sljedećim receptom! Ako ste ljubitelj meksičke kuhinje, zasigurno ćete uživati u ovom receptu za goveđi burrito. Osim kvalitetne doze proteina iz govedine, kvinoje i graha, pružit će vam i zadovoljavajuću količinu vlakana i složenih ugljikohidrata. Pripremimo zajedno ovu egzotičnu, ´uličnu` prehrambenu deliciju!
Fitness Recept: Proteinska kvinoja s bogatim okusom čokolade i banane
Započnite svoj dan proteinskom čokoladnom kvinojom s bananom i grčkim jogurtom. Brz i ukusan doručak koji će vam pružiti energiju za cijeli dan.
Koji su najbolji izvori biljnih proteina i zašto ih uključiti u svoju prehranu?
Izvori biljnih proteina odličan su način za spas života životinja i našeg planeta. Čak i za mesojede, mogu biti izvrstan dodatak jelovniku. U današnjem članku predstavljamo najbolje izvore biljnih proteina i njihov sadržaj makronutrijenata.