Fitness recept: Šakšuka za doručak
Ova visokoproteinska šakšuka za doručak idealan je i ukusan početak novog dana. Zahvaljujući kombinaciji jaja, povrća i aromatičnih začina, oduševit će ne samo vaše okusne pupoljke, već i vaše mišiće.
jaja
Jaja se ubrajaju među nutritivno najvrjednije namirnice. Prvo, izvor su visokokvalitetnih proteina i sadrže sve esencijalne aminokiseline, što će sigurno cijeniti sportaši i aktivni pojedinci. Ispod ljuske se nalaze i vitamini A, B12, i D, kao i selen, jod ili cink. Štoviše, mogu se pohvaliti kolinom koji se smatra nootropikom te luteinom i zeaksantinom koji su antioksidansi ključni za vid. No, jaja se ne ističu samo svojim sastavom, već i izvrsnim okusom i svestranošću upotrebe u kuhanju.
Kako pripremiti jaja?
Postoji bezbroj recepata koji uključuju jaja. Gotovo svima su poznata tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja, kajgana, omleti, kao i poširana ili pečena jaja koja su savršena za doručak. Također možete pripremiti ukusnu juhu od jaja, namaz od jaja, salatu, kruh s jajima ili omiljeno užinu, jaja Benedict. Jaja su također savršena kao dodatak salatama od povrća i tjestenine ili sendvičima s jednom kriško. Neophodni su u jelima poput variva od jaja i povrća, zapečene tjestenine ili zapečenog povrća.
Jaja, posebno u slasticama, služe kao vezivno sredstvo. Zato su osnovni sastojak tijesta za palačinke, američke palačinke, ili waffle. Umućeni bjelanjak se koristi kao sredstvo za dizanje raznih tijesta. Žumanjci se, pak, koriste za pripremu slatkih i slanih krema i umaka. Jaja su pogodna za pripremu glavnih jela, deserata, grickalica i plata za zabave.
Fitness recept: Cheesecake s cimetom
Mi volimo cheesecake. A ovaj recept volimo još više jer ima okus i miris na Božić. Sve zahvaljujući cimetu i našem limitiranom izdanju maslaca od indijskih oraščića s cimetom. Tko može odoljeti?
Fitness recept: kulajda s poširanim jajem
Zagrijte se uz kremastu juhu od gljiva punu okusa, idealnu kao hranjiv ručak ili večera. To je sjelo jelo s obilnom dozom proteina koje će vas lijepo zasititi.
Fitness recept: Umak od kopra s proteinskim knedlama od češkog hljeba
Volite li dobar umak? Onda obratite pozornost. Danas vam donosimo ukusan umak od kopra koji je nevjerojatno jednostavan za napraviti, zajedno s knedlama od češkog kruha. Sve što trebate napraviti je dodati tvrdo kuhano jaje i vaš ukusni ručak je odmah spreman za posluživanje.
Fitness recept: pržena riža s kimchijem
Ako volite jela bez mesa, svakako morate probati ovu prženu rižu s kimchijem. Zahvaljujući jajetu i tofuu, nema razloga za brigu o nedostatku proteina. To ukusno jelo također je savršeno kao obrok u kutiji za ručak.
Fitness recept: Torta s piletinom
Torta s piletinom je jelo koje svatko može lako pripremiti kod kuće. Savršena je za ručak uz prilog ili kao obrok za ponijeti, u kojem možete uživati čak i tijekom planinarenja.
Fitness recept: Lagani cheesecake s makom
Ovaj kolač od sira s makom ima visok sadržaj proteina i izvrstan okus. Na prvi pogled impresionira i svojim originalnim dizajnom, te izgleda još bolje nakon što ga izrežete.
Fitness recept: Zobene palačinke s jabukom i cimetom
Postoji li nešto što ukazuje na jesen više od jabuka s cimetom? Možda samo tople palačinke za doručak. Ove su napravljene od zobi i proteina u prahu za veći sadržaj proteina. Uživajte u njihovom savršenom okusu i aromi.
Fitness recept: Kakao rolada s nadjevom od stracciatelle
Naša kakao rolada napravljena je od laganog tijesta, a skuta od krem sira čini je zaista osvježavajućom. Jedan komad rolade sadrži manje od 100 kcal pa je možete pojesti bez straha čak i ako ste na dijeti.
Fitness recept: Lagana salata s omletom od bjelanjaka i kozjim sirom
Današnji ukusan recept bogat proteinima namijenjen je svima koji vole dobru hranu, a žele smanjiti udio ugljikohidrata u svojoj prehrani. Kombinacija kozjeg sira i breskvi ugodno će vas iznenaditi.