Rukavice za vježbanje
Rukavice za vježbanje u teretani danas nisu više ništa čudno i ne bi trebale nedostajati niti jednom sportašu koji želi zaštititi ruke od oštećenja koja nastaju prilikom bavljenja sportom. Njihov zadatak nije samo štititi ruke od žuljeva i ogrebotina, nego i upijati znoj, zahvaljujući čemu se u rukama ne kliže oprema za vježbanje. Zaštitne rukavice ne bi trebale nedostajati niti u jednoj sportskoj opremi te odmah nakon prvog treninga s njima svaki sportaš shvati da ni ne zna kako je do sada mogao vježbati bez njih.
Kako odabrati fitness rukavice za vježbanje?
Odabir rukavica za vježbanje ustvari i nije baš toliko težak. Uglavnom će nas interesirati materijal od kojeg su izrađene rukavice, njihova vrsta i, naravno, veličina.
Materijal sportskih rukavica
Pri odabiru materijala rukavica treba uzeti u obzir vrstu vježbanja koju izvodite. Rukavice s većom prozračnošću štitit će vas od akumulacije znoja i, također, od topline. Iz higijenskih razloga preporučuju se vrste rukavica koje se mogu prati. Pogledajmo najčešće materijale i njihove osnovne prednosti.
Kožne fitness rukavice
- traju duže i manje su podložne istrošivanju
- pogodnije za dizanje većih težina u teretani
- čvršće su
- štite od trenja i pojave žuljeva
Neoprenske fitness rukavice
- udobnije su
- preporučuju se za dizanje manjih težina
- veća prozračnost
- upijaju vlagu
Kožne rukavice s podlogom od najlona
- duže traju
- pružaju veću slobodu kretanja od kožnih na primjer
- veća prozračnost
Osim ovih materijala, postoje i rukavice koje na dlanu imaju gumenu podlogu. Ona također pomaže protiv klizanja tereta i kretanja ruku po šipci.
Vrste fitness rukavica
Fingerless rukavice
Fingerless rukavice su rukavice koje ne štite prste. Koriste se tijekom vožnje bicikla, ali se rukavice najčešće koriste tijekom treninga snage. Pri odabiru ove vrste rukavica razmislite za koju vrstu tjelesne aktivnosti će se koristiti.
Prednosti:
- propustljive su i dobro upijaju znoj
- pružaju veći raspon pokreta
- omogućuju prianjajući i fleksibilniji hvat
- neke mogu sadržavati magnezij za veću stabilnost hvata
- duže traju
- pogodne tijekom vožnje bicikla, ali najviše tijekom treninga snage
Rukavice s podrškom za zapešće
Rukavice s podrškom za zapešće osim što štite ruke, služe i za učvršćivanje zapešća tijekom treninga. Zapešće je zahvaljujući njima uvijek u istom položaju bez ikakvog okretanja ili preopterećenja. Za ovakvu vrstu rukavica preporučujemo one koje imaju ušiven remenčić za zapešće koji je njihov dio.
Prednosti:
- učvršćuju zapešće i štite od ozljede
- preporučuju se za treninge s velikim težinama
- pogodne i za napredne i profesionalne sportaše
- nude i prednosti fingerless rukavica
Gripper rukavice
Gripper rukavice štite samo donje članke četiri prsta. Preporučuju se tijekom vježbanja bez utega, samo sa šipkom, za zgibove, penjanje ili tijekom vježbanja s kettlebells. Omogućuju širok raspon pokreta i sadrže podloge protiv klizanja.
Prednosti:
- omogućuju široki raspon pokreta
- sadrže podloge protiv klizanja
- pružaju fleksibilniji pokret
- pogodne za vježbe s vlastitom težinom ili bez tereta
Rukavice za žene
Postoje i ženske rukavice, ali jedina razlika između ženskih i muških rukavica je u veličini. Rukavice za žene su manje i šivene tako da točno odgovaraju ženskoj ruci i u isto vrijeme ne sprečavaju pokret. Što se tiče različitih dizajna, ženske fitness rukavice nude najveći izbor. Tako svaka žena može naglasiti svoju individualnost i zahvaljujući sjajnim bojama.
Kako odabrati odgovarajuću veličinu rukavica?
Odabrati odgovarajuće rukavice je vrlo važno. Rukavice moraju dobro stajati kako bi olakšale trening, a ne kako bi ga učinile neprijatnim. Pri odabiru veličine trebate misliti o tome da vam ne vise na rukama, ali ne bi trebale biti ni previše tijesne. To bi moglo sprečavati dobar hvat.
1. Prvo, vežite metar za šivanje oko dominantne ruke (jer je veća) kod zglobova oko prstiju. Preskočite palac.
2. Pritisnite rukom stol ili drugu ravnu površinu, prsti neka ostanu opušteni. Tako se ruka rasprostire na najširem mjestu.
3. Zatim izmjerite taj dio ruke kako bi mjerenje bilo najtočnije. Metar treba biti ravan sa kožom.
4. Na kraju zabilježite mjerenja i usporedite s tablicom veličina.