Fitness recept: Slana pizza savijača
Ova slana pizza savijača fantastičan je zdravi snack i savršena poslastica za zabavu ili druženje s prijateljima. Ukusno proteinsko tijesto obavija nadjev od piletine, kečapa i sira. Ovaj užitak morate probati!
Doručak
Video recepti (34)
Namazi (16)
Juhe (20)
Veganski recepti (100)
Vegetarijanski recepti (447)
Bez glutena (189)
Bez laktoze (154)
S malo ugljikohidrata (47)
Deserti (300)
Glavna jela (218)
Doručak (162)
Snackovi (225)
Salate (23)
Zimski recepti (37)
Napitci (14)Doručak je temeljni obrok dana i nije ni čudo da si poželite priuštiti nešto što će zadovoljiti vaše nepce, zasititi vas i dati energije za trening ili novi radni dan. Uravnoteženi doručak treba sadržavati sve makronutrijente – ugljikohidrate, bjelančevine i masti. To se lako može postići slatkim i slanim opcijama doručka, čak i ako ste vegan ili ste na prehrani bez glutena ili laktoze.
Kako pripremiti zdravi slatki doručak?
Kada je u pitanju slatki i zdravi doručak, mnogi misle na zobenu kašu u bezbroj varijanti. Međutim, stalno jesti isti obrok može biti prilično dosadno. Dakle, što još možete doručkovati? Pokušajte ispeći ili skuhati nešto ukusno koristeći različite žitarice. Idealne opcije za doručak uključuju i domaću granolu ili pahuljasti kruh od banane.
Američke palačinke ili obične palačinke mogu poslužiti i kao odlična alternativa, a zatim ih možete preliti džemom ili maslacem od orašastih plodova. Ako dodate protein u prahu u smjesu to također osigurava da također osigurava ispunjavanje vaših potreba za unosom proteina. Deserte ne morate izbjegavati ni ujutro ako ih znate pripremiti na pravi način. Kako bi bilo da probate cheesecake pun proteina, pite s kremom od svježeg sira ili chia puding? Ako nemate vremena, smoothie također može biti odličan izbor. Početi dan nečim slatkim uvijek je dobra ideja.
Kako pripremiti zdravi slani doručak?
Za slane doručke, jaja su glavni sastojak jer se mogu pripremiti na bezbroj načina. Budimo malo kreativniji i zamijenimo kajganu ili pečena jaja za nešto inventivnije. Fantastičan izbor mogao bi biti omlet sa špinatom koji osvaja prekrasnom zelenom bojom i finim okusom. Jaja možete pripremiti i na jedinstven način, u obliku muffina, koji su rahli, vlažni i doslovno se tope u ustima. A kada ih kombinirate s tunjevinom, lako ćete napraviti doručak pun proteina.
A ako volite i jaja i kašu, možete napraviti slanu verziju koju krasi poširano jaje. Ipak, ako ste vegan i doručak s jajima vam se ne sviđa, imamo recept za vegansku kajganu s tofuom. Možete si priuštiti i razne namaze.
Fitness recept: Crumble s rabarbarom
Ako volite slatko, svidjet će vam se ovaj kolač . Kombinacija vlažnog biskvita, nježne rabarbare i hrskavog drobljenog nadjeva jednostavno je nenadmašna.
Fitness recept: Slojeviti kolač od jabuka
Ovaj slojeviti kolač od jabuka ima jednako nevjerojatan okus kao što izgleda. Kombinacija pahuljastog, sočnog biskvita, sočnih jabuka i kremastog sloja kvarka i kreme pobjednička je za svakoga. Ali oprez — brzo nestaje sa stola!
Fitness recept: Sočni kuglof od jabuke
Ovaj kuglof od jabuka ističe se svojim izvrsnim okusom i sočnošću, prvenstveno zahvaljujući voću. Naravno, također sadrži protein u prahu, koji pomaže u povećanju sadržaja proteina.
Fitness recept: soufflé od riže pun proteina
Što pripremiti za doručak ili ručak kad ste raspoloženi za nešto slatko, ali također želite unijeti znatnu količinu proteina? Ovaj soufflé od riže s proteinima i svježim sirom idealan je izbor.
Fitness recept: Proteinski kolač od banana u čaši
Jeste li u potrazi za savjetima za snack ili luksuzno jelo za doručak? Mi imamo savršenu poslasticu za vas. Oduševit će vaše okusne pupoljke i nahraniti mišiće. Ova poslastica je idealna kada vam se jede nešto slatko.
Fitness recept: Proteinski kruh od jabuka
Pečenje proteinskog kruha uvijek je odličan izbor! A kada tome dodate jabuke i kefir, dobit ćete slasnu i vlažnu poslasticu. Hoćete li ga jesti za doručak ili kao međuobrok?
Fitness recept: Slana tortilja torta
Slana tortilja torta savršen je izbor za one koji ne vole slatko. Odličan je doručak, snack, ali možete u njoj uživati i za ručak kada pojedete veću porciju.
Fitness recept: Proteinski vafli
Vafli su zajamčen način da započnete jutro na pravi način. A kada dodate dobru dozu proteina, bit će hit kod svakog ljubitelja fitnessa. Sve što preostaje jest odlučiti kako ih ukrasiti.
Fitness recept: slane proteinske palačinke punjene špinatom, lososom i jajetom na oko
Palačinke punjene špinatom, lososom i jajetom na oko savršen su izbor za sve ljubitelje slanog doručka. Pružaju pristojnu količinu proteina.To ih čini odličnim obrokom za prije ili poslije treninga.