Fitness recept: Namaz od Slanutka i Graha
Namaz koji je gotov za nekoliko minuta idealan je kao snack, doručak ili brza poslastica za gosze. Ima odličan okus uz hrskavi kruh i povrće.
Recepti bez glutena namijenjeni su svima koji iz bilo kojeg razloga izbjegavaju gluten. Bez obzira na to je li vaša motivacija bezglutenska dijeta, pripremili smo niz proizvoda i recepata koji vam omogućuju pripremu ukusnih doručaka, međuobroka, glavnih jela i deserata. f
Kako biste izbjegli gluten u receptima, tradicionalno pšenično brašno možete zamijeniti brašnom od orašastih plodova (poput brašna od brašna od badema, oraha, lješnjaka, ili kokosa). Slično tome, možete posegnuti za brašnima od riže, banane, heljde, lanenog sjemena, tapioke, ili zobi, koja su također vrlo popularna. Ove se varijante razlikuju i po okusu i po nutritivnim vrijednostima, što vam omogućuje stvaranje raznih primamljivih deserata kao što su mini cheesecakes s jagodama bez pečenja, crème brûlée, mliječne karamele, ili kuglice od tijesta za kekse.
Za pripremu obroka bez glutena potrebno je izostaviti sve žitarice koje prirodno sadrže gluten. Idealni izvori ugljikohidrata uključuju rižu, slatki krumpir, obični krumpir, mahunarke, tjesteninu na bazi mahunarki (od graška ili leće), kvinoju, ili tapioku. Izvori proteina mogu biti jaja, tuna, losos, pileća prsa, tofu, tempeh, sejtan i druga hrana bogata proteinima. Na kraju, ne zaboravite uključiti i dio povrća i masti koje se prirodno nalaze u nekim vrstama mesa ili dodaju u obliku ulja, orašastih plodova, ili maslaca od orašastih plodova.
Ako se želite okušati u pripremi bezglutenskog glavnog jela, možete probati s pastirskom pitom, proteinskom tjesteninom s umakom od gljiva, ili sejtanske rezance s rižom. Vrijedi probati i juhe, poput curry juhe od slanutka ili kremaste juhe od leće. Postoji i mnoštvo opcija za doručak – prepustite se zobenoj kaši s đumbirom, zobenim palačinkama ili muffinima s jajima. zobenoj kaši s medenjacima, zobenim palačinkama, ili muffinima s jajima.
Namaz koji je gotov za nekoliko minuta idealan je kao snack, doručak ili brza poslastica za gosze. Ima odličan okus uz hrskavi kruh i povrće.
Postoji li nešto što ukazuje na jesen više od jabuka s cimetom? Možda samo tople palačinke za doručak. Ove su napravljene od zobi i proteina u prahu za veći sadržaj proteina. Uživajte u njihovom savršenom okusu i aromi.
Ovo jelo s blagom azijskom notom osvojit će vas i svojom očaravajućom aromom i odličnim okusom. Osim toga, bogato je proteinima, stoga je odlično kao obrok nakon treninga.
Današnji ukusan recept bogat proteinima namijenjen je svima koji vole dobru hranu, a žele smanjiti udio ugljikohidrata u svojoj prehrani. Kombinacija kozjeg sira i breskvi ugodno će vas iznenaditi.
Pokušajmo ovaj put pripremiti pileća prsa malo drukčije. Zahvaljujući jednostavnoj marinadi od ulja, limuna i meda, stvorit ćete jedinstven doživljaj okusa. A ovaj je recept, naravno, pun proteina.
Paprikaš od slanutka ubraja se među ukusne i nutritivno bogate ručkove pogodne za vegetarijance i vegane. Kremasti umak s kokosovim mlijekom odlično ide uz rižu i tjesteninu. Uživajte!
Pečeni vegetarijanski krumpirići izvrsna su alternativa klasičnom prženom pomfritu. Imaj manje masti, više vlakana i odličan okus koji ćete jednostavno obožavati.
Ledeno osvježenje neizostavan je dio toplih ljetnih dana. Glavni sastojci našeg sladoleda su jagode i banane, koji zajedno stvaraju savršenu kremastu konzistenciju i oduševljavaju slatkim okusom.
Puding ne morate kuhati samo od praha u vrećici. Pokušajte biserima tapioke dati priliku. Oni će stvoriti ukusnu kremastu konzistenciju. Puding također ima visok sadržaj proteina i odličan okus vanilije.
Stir-fry je jednostavan način pripreme hrane gdje se sve kratko poprži na vrućoj tavi. Koristili smo tofu, gljive, povrće i bez muke pripremili ukusno vegansko jelo.