Fitness recept: Namaz od Slanutka i Graha
Namaz koji je gotov za nekoliko minuta idealan je kao snack, doručak ili brza poslastica za gosze. Ima odličan okus uz hrskavi kruh i povrće.
Veganski recepti kategorija su u kojoj svi ljubitelji biljne hrane mogu pronaći nadahnuće za kuhanje. Možete pripremiti raznolika, ukusna i nutritivno uravnotežena jela za doručak, snackove, ručak ili večeru, kao i razne zdrave veganske slastice. Također su izvrstan izvor za one koji žele uključiti više opcija bez mesa, jaja i mliječnih proizvoda u svoju prehranu, kao i izbjegavati druge životinjske proizvode.
Istražite slane i slatke opcije za doručak. Za slane izbore probajte vegansku “kajganu” napravljenu od tofua ili namaz od mahunarki sa slanutkom i grahom, savršen za mazanje na domaći bezglutenski proteinski kruh. Međutim, ako ste skloni slatkim doručcima, priuštite si čokoladne palačinke s tofuom ili jedinstveni kuglof od bundeve s pekan orasima koji pruža zdravu porciju proteina.
Temelj veganskih ručkova i večera često se sastoji od povrća, žitarica i mahunarki ili biljnih alternativa mesu kao što su tofu, tempeh ili sejtan. Popularni izbori uključuju špagete s tempehom i umakom od rajčice, smotuljke od tortilje s tofuom, kremasti paprikaš sa slanutkom ili izvanredan veganski burger. Ako se umjesto toga odlučite za nešto lagano i brzo, razmislite o salati od cikle i jabuke ili kremastoj juhi od leće koja će vas sigurno fino zagrijati.
Kad između obroka nastupi glad, vrijeme je za snack za obnovu energije. Na primjer, možete uživati u hrskavim krekerima sa sjemenkama s humusom od slanutka ili veganskom siru od indijskih oraščića. Možete probati i chia puding od banane s bademovim mlijekom ili puding od avokada kako biste zadovoljili želju za slatkim.
Svatko zaslužuje poslasticu s vremena na vrijeme, a ova kategorija nudi mnoštvo veganskih užitaka. Bilo da žudite za slanim kolačima od karamele, kolačićima bez pečenja s maslacem od kikirikija i čokoladom ili sočnom pitom od jabuka s cimetom, jamčimo vam da će te slastice nestati s vašeg stola u tren oka.
Kao što vidite, u ovoj kategoriji pronaći ćete veganske recepte za sve prilike. Za one koje zanima izrada dobro izbalansiranog plana obroka na biljnoj bazi koji uključuje sve bitne hranjive tvari, pogledajte članak: Koje hranjive tvari veganima najčešće nedostaju i kako ih nadoknaditi?
Namaz koji je gotov za nekoliko minuta idealan je kao snack, doručak ili brza poslastica za gosze. Ima odličan okus uz hrskavi kruh i povrće.
Paprikaš od slanutka ubraja se među ukusne i nutritivno bogate ručkove pogodne za vegetarijance i vegane. Kremasti umak s kokosovim mlijekom odlično ide uz rižu i tjesteninu. Uživajte!
Ledeno osvježenje neizostavan je dio toplih ljetnih dana. Glavni sastojci našeg sladoleda su jagode i banane, koji zajedno stvaraju savršenu kremastu konzistenciju i oduševljavaju slatkim okusom.
Kajgana za vegane? To nije futuristički izum. Samo smo malo improvizirali. Rezultat je jelo od tofua koje izgleda kao kajgana, i jednostavno je odličnog okusa, zahvaljujući crnoj soli. Uvjerite se i sami.
Ne možete imati loše jutro kada su palačinke na stolu. A kad su od čokolade, to je još bolje. A kada im dodate borovnice i prelijete ih sirupom onda su savršene.
Stir-fry je jednostavan način pripreme hrane gdje se sve kratko poprži na vrućoj tavi. Koristili smo tofu, gljive, povrće i bez muke pripremili ukusno vegansko jelo.
Ako ste poželjeli zdravi i hranjivi obrok koji možete pripremiti za svega nekoliko minuta, došli ste na pravo mjesto! Isprobajte recept za kvinoju s pirjanim tofuom, povrćem i avokadom. Ne samo da je odličnog okusa, nego se i lako priprema.
Ljubitelji legendarnih pločica s kikirikijem u čokoladi, pažnja, molim! Danas vam nudimo recept za ukusne kekse koji kombiniraju neodoljive note maslaca od kikirikija, čokolade i datulja. Jedan keks sadrži nevjerojatnih 23 g proteina.
Današnja neobična salata od tjestenine uključuje, osim povrća i proteinske tjestenine, i ukusne masline, kukuruz šećerac i završni dodir ukusnog preljeva od indijskih oraščića. Uz ovaj lagani recept možete pripremiti jednostavan ručak za obrok.
Isprobajte ukusan i nutritivno uravnotežen recept za hladnu Gazpacho juhu od svježeg povrća. To je kremasta, osvježavajuća poslastica koja će vas lijepo zasititi i lako se probavlja. Savršena je za vruće sunčane dane!