Čisti L-citrulin u osigurava u dnevnoj dozi (4 kapsule) 3 g L-citrulina. Ova aminokiselina se u tijelu pretvara u L-arginin, početnu tvar za stvaranje dušikovog oksida.¹ Zato se L-citrulin ubraja među najtraženije NO komponente prethodnih treninga. Kapsulirani oblik dodatno riješava kiselkast okus, zbog kojeg citrulin u prahu mnogima ne odgovara.
Obavijestit ćemo te putem e-maila kada proizvod bude dostupan
Obavijestit ćemo te putem e-maila kada proizvod bude dostupan
Čisti L-citrulin – 3 g L-citrulina u dnevne doze, prekursor arginina i dušičnog oksida (NO)
Čisti L-citrulin sadrži aminokiselinu koju tijelo pretvara u L-arginin, i to pouzdanije nego kada biste uzimali čist arginin. On naime u velikoj mjeri ne preživi prvi prolazak kroz jetru, gdje se razgradi prije nego što stigne u cirkulaciju.¹ Citrulin takođe prođe i pretvori se u arginin tek potom, pa pouzdanije povećava njegovu razinu u plazmi nego sam arginin.¹ Zvuči kao zaobilazni put, ali upravo zbog toga djeluje bolje. Arginin je pritom početna tvar za stvaranje dušičnog oksida (NO), molekule koja u krvnim žilama sudjeluje u njihovom proširenju i protoku krvi.¹ U četiri kapsule nalazi se 3 g L-citrulina.
Druga razlika je u toleranciji. Arginin u većim dozama češće dovodi do probavnih tegoba, dok je citrulin u pokusima dobro podnošen čak i u dozama nekoliko puta većima od one koju sadrži jedna dnevna porcija.¹ Tri grama nisu slučajni broj. Studije koje se kod citrulina bave sportskim učinkom najčešće rade s rasponom od 2,4 do 6 g dnevno.²,⁵
Čisti citrulin ili citrulin malat?
Najrasprostranjeniji oblik na tržištu je citrulin malat u omjeru 2:1, odnosno citrulin povezan s jabučnom kiselinom. Razlika između njega i čistog citrulina nije u djelovanju, već u tome koliko od deklarirane gramáže čini sam citrulin.
Kod omjera 2:1 na citrulin otpada otprilike dvije trećine mase. Šest grama citrulin malata tako odgovara približno 4 g. Sadržanih 3 g čistog L-citrulina tako odgovara otprilike 4,5 g citrulin malata u omjeru 2:1.
Zašto uzimati L-citrulin
Povećani protok krvi u radne mišiće ono je što stoji iza osjeta mišićne pumpe koju na treningu traže prvenstveno snagaši. L-citrulin je danas najpraćeniji NO prekursor u ovoj oblasti i pouzdanije povećava razinu arginina u plazmi nego sam arginin.¹
Kome ima smisla
- Želite osjetiti pumpu tijekom treninga snage: Pumpa je osjet ispunjenosti mišića i povezana je s protokom krvi u radne mišiće. Citrulin je u tom pogledu najispitivaniji NO prekursor, a njegov utjecaj na sportski učinak obrađuje se u zasebnom pregledu literature.⁶
- Trčite ili vozite bicikl: Kod izdržljivosnog opterećenja pozornost istraživanja usmjerena je na metabolizam kisika tijekom performansi³ i na kinetiku njegovog unosa.⁴
- Trenirate navečer: Za razliku od stimulativnih predtreninga, ne sadrži kofein. Dozu tako možete uzeti i sat vremena prije treninga, bez da to naruši vaš san.
- Sastavljate vlastiti predtrening: Jednokomponentni proizvod kombinirate točno prema svojim potrebama, na primjer s beta-alaninom. Kod gotovih smjesa ne znate koliko točno čega u njima zapravo ima.
- Ne podnosite kiselkast okus citrulina u prahu: Kiselost je kod prahovite forme izražena i mnogim ljudima ne odgovara. U kapsuli je uopće ne morate rješavati.
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Kapsula nema kalorija ni šećera i ne zauzima mjesto u jelovniku, što je kod smanjenog apetita praktično.
Kako uzimati Pure L-citrulin
- Dani treninga: Uzmite 4 kapsule otprilike 30 do 60 minuta prije treninga, dakle s predugotkom, kako bi razina arginina u krvi stigla porasti prije opterećenja.¹
- Dani bez treninga: Bilo kada tijekom dana.
Pure L-citrulin i njegove prednosti
- 3 g L-citrulina u dnevnoj dozi
- tijelo ga pretvara u arginin, početnu tvar za stvaranje dušičnog oksida (NO)
- jednokomponentni sastav za vlastite kombinacije s drugim tvarima
- kapsule bez kiselkastog okusa citrulina u prahu
- ne sadrži kofein
Izvori i znanstvene osnove
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabela nutritivnih vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti | 4 kapsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Upozorenja
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, dalje od sunčevog svjetla, na sobnoj temperaturi.
Jeste li probali Čisti L-citrulin - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte .
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Aminokiseline. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Citrulin ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Čisti L-citrulin – 3 g L-citrulina u dnevne doze, prekursor arginina i dušičnog oksida (NO)
Čisti L-citrulin sadrži aminokiselinu koju tijelo pretvara u L-arginin, i to pouzdanije nego kada biste uzimali čist arginin. On naime u velikoj mjeri ne preživi prvi prolazak kroz jetru, gdje se razgradi prije nego što stigne u cirkulaciju.¹ Citrulin takođe prođe i pretvori se u arginin tek potom, pa pouzdanije povećava njegovu razinu u plazmi nego sam arginin.¹ Zvuči kao zaobilazni put, ali upravo zbog toga djeluje bolje. Arginin je pritom početna tvar za stvaranje dušičnog oksida (NO), molekule koja u krvnim žilama sudjeluje u njihovom proširenju i protoku krvi.¹ U četiri kapsule nalazi se 3 g L-citrulina.
Druga razlika je u toleranciji. Arginin u većim dozama češće dovodi do probavnih tegoba, dok je citrulin u pokusima dobro podnošen čak i u dozama nekoliko puta većima od one koju sadrži jedna dnevna porcija.¹ Tri grama nisu slučajni broj. Studije koje se kod citrulina bave sportskim učinkom najčešće rade s rasponom od 2,4 do 6 g dnevno.²,⁵
Čisti citrulin ili citrulin malat?
Najrasprostranjeniji oblik na tržištu je citrulin malat u omjeru 2:1, odnosno citrulin povezan s jabučnom kiselinom. Razlika između njega i čistog citrulina nije u djelovanju, već u tome koliko od deklarirane gramáže čini sam citrulin.
Kod omjera 2:1 na citrulin otpada otprilike dvije trećine mase. Šest grama citrulin malata tako odgovara približno 4 g. Sadržanih 3 g čistog L-citrulina tako odgovara otprilike 4,5 g citrulin malata u omjeru 2:1.
Zašto uzimati L-citrulin
Povećani protok krvi u radne mišiće ono je što stoji iza osjeta mišićne pumpe koju na treningu traže prvenstveno snagaši. L-citrulin je danas najpraćeniji NO prekursor u ovoj oblasti i pouzdanije povećava razinu arginina u plazmi nego sam arginin.¹
Kome ima smisla
- Želite osjetiti pumpu tijekom treninga snage: Pumpa je osjet ispunjenosti mišića i povezana je s protokom krvi u radne mišiće. Citrulin je u tom pogledu najispitivaniji NO prekursor, a njegov utjecaj na sportski učinak obrađuje se u zasebnom pregledu literature.⁶
- Trčite ili vozite bicikl: Kod izdržljivosnog opterećenja pozornost istraživanja usmjerena je na metabolizam kisika tijekom performansi³ i na kinetiku njegovog unosa.⁴
- Trenirate navečer: Za razliku od stimulativnih predtreninga, ne sadrži kofein. Dozu tako možete uzeti i sat vremena prije treninga, bez da to naruši vaš san.
- Sastavljate vlastiti predtrening: Jednokomponentni proizvod kombinirate točno prema svojim potrebama, na primjer s beta-alaninom. Kod gotovih smjesa ne znate koliko točno čega u njima zapravo ima.
- Ne podnosite kiselkast okus citrulina u prahu: Kiselost je kod prahovite forme izražena i mnogim ljudima ne odgovara. U kapsuli je uopće ne morate rješavati.
- Uzimate GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Kapsula nema kalorija ni šećera i ne zauzima mjesto u jelovniku, što je kod smanjenog apetita praktično.
Kako uzimati Pure L-citrulin
- Dani treninga: Uzmite 4 kapsule otprilike 30 do 60 minuta prije treninga, dakle s predugotkom, kako bi razina arginina u krvi stigla porasti prije opterećenja.¹
- Dani bez treninga: Bilo kada tijekom dana.
Pure L-citrulin i njegove prednosti
- 3 g L-citrulina u dnevnoj dozi
- tijelo ga pretvara u arginin, početnu tvar za stvaranje dušičnog oksida (NO)
- jednokomponentni sastav za vlastite kombinacije s drugim tvarima
- kapsule bez kiselkastog okusa citrulina u prahu
- ne sadrži kofein
Izvori i znanstvene osnove
- Schwedhelm E, et al. Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism. Br J Clin Pharmacol. 2008;65(1):51–59.
- Gonzalez AM, Trexler ET. Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature. J Strength Cond Res. 2020;34(5):1480–1495.
- Suzuki T, et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy well-trained males: a double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:6.
- Bailey SJ, et al. L-Citrulline supplementation improves O₂ uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol. 2015;119(4):385–395.
- Gough LA, et al. A critical review of citrulline malate supplementation and exercise performance. Eur J Appl Physiol. 2021;121(12):3283–3295.
- Trexler ET, et al. Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2019;49(5):707–718.
Tabela nutritivnih vrijednosti
| Nutritivne vrijednosti | 4 kapsule |
|---|---|
| L-citrulin | 3000 mg |
Upozorenja
Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, dalje od sunčevog svjetla, na sobnoj temperaturi.
Jeste li probali Čisti L-citrulin - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte .
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Aminokiseline. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Citrulin ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Drugi su također kupili