Citrulin malat je NO dodatak prije treninga za podršku performansama, potpuno bez stimulansa. Sadrži spoj aminokiseline L-citrulina i soli jabučne kiseline (malata) u idealnom omjeru 2:1. Budući da ne sadrži kofein, idealan je saveznik i za poslijepodnevne i večernje treninge.
Citrulin malat je funkcionalni NO dodatak u prahu za upotrebu prije treninga, koji podržava mišićnu pumpu na svakom vašem treningu. Aktivna supstanca nastaje vezivanjem aminokiseline L-citrulina i soli jabučne kiseline (malata), u idealnom omjeru 2:1. Za razliku od kompleksnih dodataka prije treninga, ne sadrži kofein ni druge stimulanse, pa ga možete koristiti i prije popodnevnog ili večernjeg treninga.
Citrulin malat djeluje kao prekursor aminokiseline L-arginina. Iz nje se zatim u organizmu stvara azotni monoksid (NO), koji učestvuje u širenju krvnih sudova (vazodilataciji) i omogućava efikasniji protok krvi. Rezultat je bolja opskrba aktivnih mišića kisikom i hranjivim tvarima, što sportisti često opisuju kao mišićnu pumpu ili napumpanost.
Dvije nezavisne metaanalize iz posljednjih godina slažu se da citrulin malat uzet prije treninga blago, ali dokazano poboljšava rezultate u treningu snage. Prva je pratila 137 osoba u okviru 8 studija i bila je usmjerena na broj ponavljanja koja sportisti mogu izvesti do iscrpljenosti tokom treninga snage. Rezultat je u prosjeku bio za 3 ponavljanja više, odnosno povećanje od 6,4 %.¹ Druga metaanaliza obuhvatila je 198 osoba iz 12 studija i pratila snagu i eksplozivnost općenito. Utvrđena je praktično ista veličina učinka kao u prvoj studiji.²
Kod dodataka prehrani ključnu ulogu imaju sigurnost i transparentnost cijelog procesa, od odabira sirovina do gotovog praha. Ovo su 4 stvari koje GymBeam radi drugačije:
- Sadržaj citrulina provjeravamo u specijaliziranoj njemačkoj laboratoriji.
- Prah proizvodimo u vlastitom proizvodnom pogonu u Njemačkoj.
- Proizvod se testira u akreditiranoj njemačkoj laboratoriji koja provjerava granične vrijednosti teških metala (olovo, kadmij, živa) i mikrobiološku ispravnost (kvasci, plijesni, koliformne bakterije, salmonela).
- Proizvod ne sadrži GMO ni alergene i pogodan je za vegane.
Za koga je citrulin malat pogodan?
1. Bodibildere i ljubitelje fitnesa
koji žele u svoj trening uključiti djelotvornu podršku prije treninga bez stimulansa.
2. Trkače, bicikliste i igrače timskih sportova
koji cijene podršku prokrvljenosti i bolju opskrbu aktivnih mišića kisikom i hranjivim tvarima.
3. Osobe koje treniraju u poslijepodnevnim ili večernjim satima
kojima je odsustvo kofeina ključno kako im dodatak ne bi narušio san.
4. Sportiste koji žele kombinovati više sastojaka za podršku prije treninga
jer se čista varijanta bez okusa lako može umiješati u vlastitu mješavinu (naprimjer s beta-alaninom).
5. Vegane i vegetarijance
koji traže čist dodatak biljnog porijekla za upotrebu prije treninga.
Kada uzimati citrulin malat?
Najbolje vrijeme za uzimanje je 40 do 60 minuta prije treninga, jer se upravo u tom vremenskom okviru u kliničkim studijama pokazao učinak na performanse. Citrulin malat ne sadrži kofein ni druge stimulanse, pa ga bez brige možete uzimati i u poslijepodnevnim ili večernjim satima, a da vam ne ometa uspavljivanje.
Uzimanje u dane treninga i dane odmora
Citrulin malat se obično koristi kao akutna podrška prije treninga, pa ga većina korisnika uzima samo u dane treninga, neposredno prije vježbanja. Uzimanje u dane odmora nije problem, ali učinak na performanse koji opisujemo iznad dokazan je konkretno pri akutnom uzimanju prije fizičkog napora, a ne pri dugotrajnom uzimanju natašte izvan treninga.
Kombinovanje s drugim dodacima
Citrulin malat u prahu lako možete umiješati u vlastitu mješavinu za upotrebu prije treninga, naprimjer s beta-alaninom ili kreatinom.
Izvori i naučna literatura
- Vårvik, F. T., Bjørnsen, T., & Gonzalez, A. M. (2021). Acute effect of citrulline malate on repetition performance during strength training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 31(4), 350-358. DOI: 10.1123/ijsnem.2020-0295
- Trexler, E. T., Persky, A. M., Ryan, E. D., Schwartz, T. A., Stoner, L., & Smith-Ryan, A. E. (2019). Akutni učinci suplementacije citrulinom na snagu i eksplozivnost pri vježbanju visokog intenziteta: sistematski pregled i metaanaliza. Sports Medicine, 49(5), 707-718. DOI: 10.1007/s40279-019-01091-z
- Wang, X., Fan, X., Chang, J., Li, H., Zhang, X., Zhang, Y., Song, T., Liu, P., Huang, Q., Naharudin, M. N. B., & Deng, H. (2026). Učinci suplementacije citrulin malatom na učinak pri vježbanju: sistematski pregled i metaanaliza na tri nivoa. Nutrients, 18(12), 1881. DOI: 10.3390/nu18121881
- Harnden, C. S., Agu, J., & Gascoyne, T. (2023). Učinci citrulina na izdržljivost kod mladih zdravih odraslih osoba: sistematski pregled i metaanaliza. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 20(1), 2209056. DOI: 10.1080/15502783.2023.2209056
Jeste li probali Citrulin Malat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Citrulin Malat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Testo booster. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Pre-workout ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
 Citrulin Malat - GymBeam | NO Citrulline Plus - GymBeam |  Citrulin - GymBeam |  Pure L-citrulin - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|
| Oblik | Prah | Prah | Kapsule | Kapsule |
| Sastav | L-citrulin DL-malat 2:1 | L-citrulin malat 2:1 + L-argininska baza + ekstrakt borove kore (Pinus pinaster) | L-citrulin DL-malat 2:1 | L-citrulin (sam, bez malata) |
| Sadržaj / doza | 5540 mg L-citrulin DL-malata | 2800 mg citrulin malata + 1100 mg argininske baze + 100 mg ekstrakta borove kore (95 mg proantocijanidina) | 2400 mg L-citrulin DL-malata | 3000 mg L-citrulina |
| Dnevna doza | 3-6 g (1/2-1 mjerica) | 4,7 g (3/4 mjerice) | 4 kapsule | 4 kapsule |
| Cijena po dnevnoj dozi | 0,17 € | 0,22 € | 0,35 € | 0,23 € |
| Pogodno za vegane | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Za koga je pogodan? | Čisti, fleksibilni oblik za kombinovanje s drugim dodacima prehrani. | Kompleksan NO proizvod s argininom i ekstraktom borove kore za maksimalnu podršku prokrvljenosti. | Alternativa u kapsulama za one koji ne žele prah. | Najčistiji jednokomponentni oblik s najvećim sadržajem čistog L-citrulina po dozi. |
Sastav
Doziranje
- Preporučena dnevna doza je 3 do 6 g (1/2 do 1 mjerica), razmućena u 250 ml vode.
- Uzimajte 1× dnevno.
- Kliničke studije koje su pokazale učinak na performanse najčešće su koristile dozu od 6 do 8 g.¹
Upozorenje
Dodatak prehrani. Ovaj proizvod nije zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Čuvati na suhom mjestu na temperaturi do 25 °C. Zaštititi od mraza i izravne sunčeve svjetlosti. Nije prikladno za djecu, trudnice i dojilje. Čuvati izvan dohvata djece. Proizvođač nije odgovoran za štetu nastalu nepravilnom uporabom ili skladištenjem. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu.
Opis proizvoda
| Main category : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak prehrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mješavina: | Mješavina: čist oblik |
| Aroma: | Aroma: limun, limeta |
| Veličina doze: | Veličina doze: 6 g |
| Nije pogodno za djecu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za djecu, trudnice i dojilje.: Ne |
| Proizvod nije namijenjen djeci. Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namijenjen djeci. Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom o uzimanju proizvoda.: Ne |
| Jedinica aktivne tvari: | Jedinica aktivne tvari: mg |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Da |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Kreatin, Protein, Elektroliti, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Ne |
| Količina aktivne tvari po dnevnoj dozi: | Količina aktivne tvari po dnevnoj dozi: 5540 |
| Standardizirani ekstrakt: | Standardizirani ekstrakt: Ne |
| Podrijetlo aktivne tvari: | Podrijetlo aktivne tvari: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Neovisno ispitano (od treće strane): | Neovisno ispitano (od treće strane): Da |
| Vrsta certifikata: | Vrsta certifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uvjeti skladištenja: | Uvjeti skladištenja: Čuvati na suhom mjestu, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti, na sobnoj temperaturi. |
| Količina aktivne tvari po dozi: | Količina aktivne tvari po dozi: 6000 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Prikladno za putovanja: | Prikladno za putovanja: Ne |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna skupina: | Ciljna skupina: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 2 |
| Broj dana korištenja po pakiranju: | Broj dana korištenja po pakiranju: 41-333 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Ne |
| Bez sadržaja (sastojci): | Bez sadržaja (sastojci): lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mlijeka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 26.5 × 18 × 3 cm |
| Dobna skupina: | Dobna skupina: Nije namijenjeno djeci |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 6 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Citrulín |
| Oblik aktivne tvari: | Oblik aktivne tvari: Malat |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5. jan 2026. |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Izdržljivost |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vrijeme |
| Oblik proizvoda: | Oblik proizvoda: Prah |
| Ostale kategorije : | |
Recenzije
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji1 u kategoriji Ostale aminokiseline1 u kategoriji Citrulin3 u kategoriji Testo booster3 u kategoriji Pre-workout4 u kategoriji Aminokiseline |
|---|
Sastav
L-citrulin malat 2:1, maltodekstrin, aroma, zaslađivač (sukraloza). | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez vještačkih zaslađivača: | Bez vještačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene.
Pakovanje
| Broj komada po paketu: | Broj komada po paketu: 40 pc. |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586024621299 |
| Netto Težina: | Netto Težina: 0.25 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.27 kg |
| Dužina: | Dužina: 10.00 cm |
| Širina: | Širina: 19.00 cm |
| Visina: | Visina: 26.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Opis proizvoda
| Main category : | |
| Proizvođač: | Proizvođač: |
|---|---|
| Distributer: | Distributer: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Vrsta proizvoda:: | Vrsta proizvoda:: dodatak prehrani |
| Oblik: | Oblik: u prahu |
| Mješavina: | Mješavina: čist oblik |
| Aroma: | Aroma: limun, limeta |
| Veličina doze: | Veličina doze: 6 g |
| Nije pogodno za djecu, trudnice i dojilje.: | Nije pogodno za djecu, trudnice i dojilje.: Ne |
| Proizvod nije namijenjen djeci. Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom o uzimanju proizvoda.: | Proizvod nije namijenjen djeci. Trudnice i dojilje trebaju se posavjetovati s liječnikom o uzimanju proizvoda.: Ne |
| Jedinica aktivne tvari: | Jedinica aktivne tvari: mg |
| Laboratorijski testirano: | Laboratorijski testirano: Da |
| Pogodno za kombinovanje sa: | Pogodno za kombinovanje sa: carbohydrates, Kreatin, Protein, Elektroliti, Magnezijum |
| Sadrži stimulanse: | Sadrži stimulanse: Ne |
| Količina aktivne tvari po dnevnoj dozi: | Količina aktivne tvari po dnevnoj dozi: 5540 |
| Standardizirani ekstrakt: | Standardizirani ekstrakt: Ne |
| Podrijetlo aktivne tvari: | Podrijetlo aktivne tvari: Sintetički |
| Vrsta laboratorijskog ispitivanja: | Vrsta laboratorijskog ispitivanja: Mikrobiologija, Teški metali, Sadržaj aktivnih tvari |
| Neovisno ispitano (od treće strane): | Neovisno ispitano (od treće strane): Da |
| Vrsta certifikata: | Vrsta certifikata: IFS |
| Zemlja testiranja: | Zemlja testiranja: Germany |
| Uvjeti skladištenja: | Uvjeti skladištenja: Čuvati na suhom mjestu, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti, na sobnoj temperaturi. |
| Količina aktivne tvari po dozi: | Količina aktivne tvari po dozi: 6000 |
| Primarni cilj: | Primarni cilj: Performanse |
| Prikladno za putovanja: | Prikladno za putovanja: Ne |
| Vrsta sporta / aktivnosti: | Vrsta sporta / aktivnosti: Trening snage |
| Ciljna skupina: | Ciljna skupina: Unisex |
| Preporučena dnevna doza: | Preporučena dnevna doza: 2 |
| Broj dana korištenja po pakiranju: | Broj dana korištenja po pakiranju: 41-333 |
| Bez šećera: | Bez šećera: Ne |
| Bez sadržaja (sastojci): | Bez sadržaja (sastojci): lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, Bez kofeina, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Bez kazeina, Bez mlijeka, Bez soje, Bez glavnih alergena |
| Dimenzije proizvoda: | Dimenzije proizvoda: 26.5 × 18 × 3 cm |
| Dobna skupina: | Dobna skupina: Nije namijenjeno djeci |
| Način pripreme: | Način pripreme: Miješati s vodom, Promiješati |
| Maksimalna dnevna doza: | Maksimalna dnevna doza: 6 g |
| Glavni sastojak: | Glavni sastojak: Citrulín |
| Oblik aktivne tvari: | Oblik aktivne tvari: Malat |
| Last Redesign: | Last Redesign: 5. jan 2026. |
| Sekundarni ciljevi: | Sekundarni ciljevi: Izdržljivost |
| Kada koristiti: | Kada koristiti: U bilo koje vrijeme |
| Oblik proizvoda: | Oblik proizvoda: Prah |
| Ostale kategorije : | |
Sastav
L-citrulin malat 2:1, maltodekstrin, aroma, zaslađivač (sukraloza). | |
| Vegan: | Vegan: |
|---|---|
| Vegetarijanski: | Vegetarijanski: |
| Bez glutena: | Bez glutena: |
| Bez laktoze: | Bez laktoze: |
| BIO: | BIO: |
| Bez GMO: | Bez GMO: |
| Bez vještačkih zaslađivača: | Bez vještačkih zaslađivača: |
Informacije o alergenima
Proizvod ne sadrži alergene.
Pakovanje
| Broj komada po paketu: | Broj komada po paketu: 40 pc. |
|---|
Recenzije
Popularnost
| Rang u kategoriji | Rang u kategoriji1 u kategoriji Ostale aminokiseline1 u kategoriji Citrulin3 u kategoriji Testo booster3 u kategoriji Pre-workout4 u kategoriji Aminokiseline |
|---|
Logistika
| HS tarifni broj: | HS tarifni broj: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8586024621299 |
| Netto Težina: | Netto Težina: 0.25 kg |
| Bruto težina: | Bruto težina: 0.27 kg |
| Dužina: | Dužina: 10.00 cm |
| Širina: | Širina: 19.00 cm |
| Visina: | Visina: 26.00 cm |
| Bez plastičnog pakovanja: | Bez plastičnog pakovanja: Ne |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Rezultati laboratorijskih testova
Citrulin Malat - GymBeam
4.8Iskustva kupaca:
Većina kupaca opisuje ovu citrulin malat formulu kao efikasnu za trening, uz izvještaje o odgođenom porastu laktatne kiseline, boljoj izvedbi, snažnijoj pumpi i poboljšanom oporavku. Mnogi također hvale lako rastvaranje u vodi, dobru miješljivost i to što dobro djeluje u DIY pre- ili intra-treningu. Sveukupni dojam je izrazito pozitivan, ali manji dio korisnika iznosi zabrinutost zbog neugodnog mirisa i zgrudvavanja nakon otvaranja.
- Snažna pumpa tokom treninga|
- Odgađa laktatnu kiselinu|
- Poboljšava performanse|
- Lako se rastvara|
- Djeluje za trčanje|
- Osjećaj 100% čistog proizvoda
Generirano pomoću AI iz 1354 recenzija kupaca.
Lukas
Juraj
Ioan
Provjerena kupovina27. 3. 2026.
Super zadovoljan proizvodima vrlo pouzdani
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?giorgos
Provjerena kupovina27. 3. 2026.
ništa više za reći, radi ono što kaže. trening je bio nevjerovatan odmah nakon toga
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?aciel
Provjerena kupovina27. 3. 2026.
idealno prije treninga
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?Tudor
Provjerena kupovina27. 3. 2026.
Ukus je vrlo kiseo i prah formira grudvice nakon nekog vremena. Efekat se nije osjetio i moguće je da neće biti dovoljan ako se uzima samostalno.Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?123-
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
Pravi lijepu pumpu
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?A
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
uzeo sam periodu, oko 2-3 mjeseca, zatim sam napravio pauzu. stvarno sam osjetio da se brže umaram i izgubio sam čak 2 ponavljanja na većim težinama, +80%Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?kvalita
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
kvalitet
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?Clau
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
dobro
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?super
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
superPreveo Google Da li ti je ovo pomoglo?Balázs
Provjerena kupovina26. 3. 2026.
Nisam mogao podnijeti
Preveo Google Da li ti je ovo pomoglo?
FAQ
GymBeam Citrulline Malate je funkcionalni NO pre-workout dodatak prehrani koji kombinira aminokiselinu L-citrulin s malatom, soli jabučne kiseline. Ovaj jednokomponentni prah namijenjen je sportašima usredotočenima na izvedbu i izdržljivost. Formula pruža 100 % L-citrulin malata u omjeru 2:1. Namijenjen je za upotrebu prije tjelesne aktivnosti kako bi se uskladio s ciljevima treninga. Kao dodatak prehrani, namijenjen je kao dopuna raznolikoj i uravnoteženoj prehrani, a ne kao zamjena.
GymBeam Citrulline Malate nudi fleksibilnu upotrebu jer se može uzimati bilo kada. Budući da je formuliran bez kofeina ili drugih stimulansa, pogodna je pre-workout opcija čak i za večernje treninge. Za optimalnu upotrebu, pomiješajte jedno serviranje s 250 ml vode i konzumirajte jednom dnevno, idealno prije Vašeg treninga kako bi se uskladio s njegovom svrhom kao pre-workout dodatka prehrani.
Preporučena doza za GymBeam Citrulline Malate je između 3 i 6 grama, što odgovara polovici do jedne pune mjerice. Ovaj prah treba pomiješati s 250 ml vode i uzeti jednom dnevno prije Vašeg treninga. Maksimalna dnevna doza ne smije premašiti 6 grama, kako je navedeno na deklaraciji proizvoda.
GymBeam Citrulline Malate je jednosastojni dodatak prehrani koji sadrži 100 % L-citrulin malata. Kada se uzima unutar preporučene dnevne doze od 3 do 6 grama, općenito se dobro podnosi. Važno je ne prekoračiti maksimalnu dnevnu dozu od 6 grama. Ovaj proizvod nije namijenjen djeci. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili iskusite bilo kakve neželjene reakcije, prekinite s upotrebom i posavjetujte se sa svojim zdravstvenim djelatnikom.
GymBeam Citrulline Malate je formuliran tako da je potpuno bez kofeina i drugih stimulansa. Ovaj jednokomponentni pre-workout pruža maksimalnu fleksibilnost, što ga čini izvrsnim izborom za osobe koje su osjetljive na stimulanse ili koje treniraju kasno navečer. Možete ga koristiti za podršku Vašoj izvedbi na treningu u bilo koje doba dana bez brige o učincima povezanim sa stimulansima.
GymBeam Citrulline Malate je potpuno veganski proizvod pogodan za one koji slijede prehranu na biljnoj bazi. Formula je također označena kao vegetarijanska, bez glutena i bez laktoze, što je čini kompatibilnom s različitim prehrambenim zahtjevima. To je jednosastojni prah koji sadrži 100 % L-citrulin malata, s podrijetlom sastojaka navedenim kao sintetičko.
Percepcija učinaka GymBeam Citrulline Malate može varirati ovisno o individualnim čimbenicima kao što su prehrana, intenzitet treninga i jedinstveni metabolizam. Kao pre-workout bez stimulansa, djeluje drugačije od proizvoda na bazi kofeina, fokusirajući se na putove dušikovog oksida umjesto pružanja izravnog stimulativnog učinka. Dosljedna upotreba i ispravno doziranje, do maksimalno 6 grama dnevno, također su važni za procjenu njegove uloge u fitness režimu.
HYROX: Fitness fenomen za svakoga. Što je to i kako trenirati za njega?
Želite li isprobati HYROX utrke? Sve što trebate učiniti je prijaviti se za jednu od njih i ispuniti novi fitness izazov. U ovom ćete članku saznati kako točno izgleda HYROX i na što se usredotočiti tijekom treninga.
Pročitaj višeOnline kalkulator 1RM (maksimum jednog ponavljanja)
Želite li znati svoju pravu snagu i kako postaviti trening za siguran i učinkovit napredak? Naš 1RM kalkulator pomoći će vam procijeniti maksimalnu težinu koju možete podići za jedno ponavljanje.
Pročitaj više6 načina na koje vježbanje pospješuje mentalno zdravlje
Može li vježbanje pospješiti mentalno zdravlje? Ispada da može, čak i više nego što smo mislili. Ono ne samo da može smanjiti stres, već i, primjerice, povećati proizvodnju dopamina. U članku možete pročitati kako trening snage na različite načine utječe na psihu.
Pročitaj višeCitrulin može pomoći u povećanju snage i odgoditi umor. Koje su njegove druge prednosti?
Citrulin je popularan dodatak među sportašima snage. Međutim, njegovi učinci neće koristiti samo njima. Taj dodatak može pomoći u sportskoj izvedbi, oporavku, a ima i zdravstvene prednosti. U ovom ćete članku pronaći informacije o citrulinu i njegovoj pravilnoj nadopuni.
Pročitaj višeSportska prehrana prije treninga: Što (ne)jesti prije treninga?
Pitate se što jesti prije treninga? U ovom ćete članku, osim najvećih prednosti obroka prije treninga, otkriti što biste trebali, a što ne biste trebali uključiti u prehranu. Također ćete pronaći razne savjete za uravnotežene obroke za sportaše snage i izdržljivosti.
Pročitaj višeŠto uzrokuje visoki krvni tlak i kako ga sniziti?
Imate li visoki krvni tlak ili ga želite učinkovito spriječiti? U ovom članku saznat ćete što ga uzrokuje i kako ga smanjiti pomoću prehrane, tjelovježbe, sna i dodataka prehrani.
Pročitaj više- 12
Drugi su također kupili