HMB 1000 – 3 g HMB-a, za koje biste inače trebali unijeti 600 g proteina

HMB 1000 je metabolit aminokiseline leucina i tvar koju tijelo samo stvara.³ Leucin također spada među aminokiseline razgranatog lanca (BCAA). Samo mali dio unesenog leucina, približno 5 %, pretvara se u HMB (kalcijev hidroksimetilbutirat).⁴ Za stvaranje 3 g HMB-a tijelu bi bilo potrebno oko 60 g leucina, odnosno više od 600 g kvalitetnih proteina (otprilike 2,5 kg pilećih prsa).⁴ S HMB 1000 ovu dozu dobivate već u 3 tablete.

Koristili smo kalcijevu sol HMB-a, odnosno oblik s kojim radi velika većina objavljenih studija.² Proizvod se redovno testira na teške metale i mikrobiološku čistoću. Ne sadrži gluten, laktozu, GMO ni umjetna sladila te je prikladan i za vegane.

Kada HMB 1000 ima smisla?

HMB nije proizvod za cjelogodišnju suplementaciju. To je alat za određena razdoblja, kada tijelo razgrađuje mišićnu masu brže nego što je izgrađuje. Upravo se na ovu problematiku usredotočuje većina istraživanja.³ Kod treniranih sportaša studije potom prate mišićnu snagu i sastav tijela.^{1, 2}

• Mršavite i istovremeno trenirate snagu: U kalorijskom deficitu tijelo poseže i za mišićnom masom, pa se na vagi gubi i ono za što ste se naporno trudili. HMB je najviše istraživan upravo u ovom kontekstu.²
• Nalazite se u najtežem dijelu trenažnog bloka: Opseg treninga se povećao, a oporavak ne prati tempo. Uvrstite dnevnu dozu HMB-a kao osiguranje dok se opterećenje ne vrati u normalu.
• Vraćate se nakon bolesti, ozljede ili duže pauze: Upravo je to jedno od najčešće istraživanih područja HMB-a.⁴
• Uzimajte GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Pri brzom mršavljenju i niskom unosu hrane očuvanje mišićne mase ključna je tema. Tablete nemaju šećera ni kalorija i ne zauzimaju mjesto u jelovniku.
• Imate 50 ili više godina: S godinama tijelo slabije reagira na istu količinu proteina u prehrani, a HMB spada među tvari koje se u tom kontekstu najčešće istražuju.⁴
• Trčite ili vozite bicikl na dugim relacijama: Kod opterećenja izdržljivosti HMB se prati u vezi sa znakovima oštećenja mišića nakon dugotrajnog napora⁶ i aerobnim kapacitetom.⁵

Kako dozirati HMB?

Dnevna doza iznosi 3 tablete, raspoređene u 3 porcije uz obrok radi stabilnije razine HMB-a u krvi.² Naime, HMB se u bubrezima ponovno ne apsorbira te se jedan njegov dio izlučuje mokraćom.

• U dane treninga uzmite jednu od doza otprilike 60 do 120 minuta prije opterećenja.²
• Prije zahtjevnog sportskog razdoblja ili takmičenja počnite redovno uzimati HMB približno dvije sedmice unaprijed.²
• U dane bez treninga HMB uzimajte bilo kada tokom dana.

HMB 1000 i njegove prednosti

• 3 g HMB-a u dozi, metabolit leucina
• ista količina iz prehrane = više od 600 g proteina dnevno
• studije HMB-a prate zaštitu mišićne mase u deficitu i tokom zahtjevnog treninga
• jednokomponentni sastav bez šećera, prikladan i uz režim s GLP-1 agonistima
• veganski proizvod, bez glutena, laktoze i GMO-a, testiran na mikrobiologiju i teške metale

Izvori i naučna podloga

1. Sanchez-Martinez J, et al. Učinci suplementacije beta-hidroksi-beta-metilbutiratom na snagu i sastav tijela kod treniranih i takmičarskih sportaša: meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. Stav Međunarodnog društva za sportsku prehranu: beta-hidroksi-beta-metilbutirat (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Učinci leucina i njegovog metabolita β-hidroksi-β-metilbutirata na metabolizam proteina skeletnih mišića kod ljudi. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Učinci beta-hidroksi-beta-metilbutirata (HMB) na sportske performanse i sastav tijela pri različitoj dobi, spolu i iskustvu treninga: pregled. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. Učinkovitost suplementacije β-hidroksi-β-metilbutiratom na fizički kapacitet, sastav tijela i biohemijske markere kod elitnih veslača: randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano unakrsno ispitivanje. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Učinci β-hidroksi-β-metilbutirata na oštećenje mišića nakon dugotrajnog trčanja. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Upozorenje

Dodatak prehrani. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu. Proizvod nije zamjena za raznovrsnu i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. Proizvod nije namijenjen djeci, trudnicama i dojiljama. Čuvajte izvan dohvata male djece. Čuvajte na suhom mjestu, zaštićeno od sunčeve svjetlosti, na sobnoj temperaturi.

Jeste li probali HMB 1000 - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za HMB 1000 - GymBeam.

Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.

Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Testo booster. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije HMB ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.