Neprženi i neslani kikiriki pun zdravih masnoća, bjelančevina i vitamina

Neprženi i neslani kikiriki najboljeg kvaliteta. Plod je biljke arachis hypogaea i dolazi iz Južne Amerike. Možda niste znali, ali kikiriki nije orah, ali mahunarka. Ali ima sličnu količinu i sastav masnoća kao orasi (visoki sadržaj nezasićenih masnih kiselina). Kikiriki je zdrava  namirnica i za vrijeme pravilnog konzumiranja kikirikija spriječiť ćete mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. I unatoč visoke energetske vrijednosti kikiriki je pogodna namirnica kod reduciranja tjelesne težine.

 

Sadrže nezasićene masnoće, ugljikohidrate, proteine i vitamine skupine B (B6, B9), koje su potrebne za ispravan rad nervnog i krvožilnog sustava, kao i vitamin E i magnezij. Značajan je i sadržaj mineralnih tvari. Njihovim konzumiranjem možete spriječiti dijabetes, kardiovaskularna oboljenja i Alzheimerovu bolest. Ali nije pogodan za sve, zato što sadrži prehrambeni alergen. Štite od pretilosti, od gubitka mišićne mase, ateroskleroze i raka. Podržavaju tvorbu testosterona, rast mišića i sagorijevanje masti.

Neprženi kikiriki je odličan sastavni dio azijske kuhinje – probajte dodati šaku u kinesku hranu. Možete ga ubaciti i u posoljenu kipuću vodu i kratko kuhati ili lagano opržiti u pećnici. Zaista će Vas prijatno iznenaditi i kao sastavni dio deserta, štrudli i raznih slatkih krema. Možete ih i toplinski obraditi.

 

Neprženi kikiriki i njegov učinak i prednosti:

• podržava probavu
• podržava pražnjenje crijeva
• zasiti na dulje vrijeme
• normalizira razinu šećera u krvi
• spriječava želju za slatkim i osjećaj gladi
• dopunjava organizmu dobar kolesterol
• eliminira loši kolesterol iz vena
• podržava rast mišićne mase
• prevencija je protiv raka
• prevencija je protiv kardiovaskularnih oboljenja
• prevencija je protiv dijabetesa
• prevencija je protiv pretilosti
• održava zdrav nervni sustav
• poboljšava funkciju mozga
• ubrzava metabolizam

 

Kikiriki i mršavljenje

Kikiriki je pogodna dopuna zdravoj prehrani za vrijeme mršavljenja. Sadrži dobru masnoću koja pomaže tijelu, probavi, pražnjenju crijeva, i ispravnome radu tijela u cjelokupnosti. Kikiriki uzimajte kod mršavljenja u vrijeme marende ili užine po 15 – 20 grama, ne više, jer se teže sagorijeva njegova viša energetska vrijednost. Kod visoke tjelesne aktivnosti možete konzumirati i više kikirikija, ali kako se kaže – sve što se uzima prekomjerno, štetno je.

 

 

Preporučena dvevna doza kikirikija

Preporučujemo uzimati kikiriki maksimalno po 15 – 20 grama dnevno. Ova doza je pogodna za vrijeme mršavljenja, za održavanje tjelesne težine i poboljšanje zdravstvenog stanja u cjelokupnosti. 

 

Tabela nutritivnih vrijednosti