Odlična ponuda
Vegan
Dodajte nekoliko dodatnih ponavljanja u seriju! 100 % Mikronizirani kreatin monohidrat od GymBeam-a je provjereni dodatak za snagu i performanse, koji redovno testiramo HPLC metodom. Dovoljno je 3–5 g dnevno i razliku ćete osjetiti već tokom prve tri sedmice. Mikroniziran je, pa se savršeno rastvara, a proizveden je i laboratorijski testiran u Njemačkoj.
Mijenjamo svoj izgled! Napominjemo da bi tijekom ovog prijelaznog razdoblja, dok praznimo preostale zalihe, vaša narudžba još uvijek mogla stići u našem originalnom pakiranju. Budite bez brige, unutra vas čeka potpuno isti proizvod vrhunske kvalitete — samo u svom izvornom dizajnu.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno rastvorljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizovani kreatin monohidrat od GymBeam
je čisti kreatin u najistraženijem i najefikasnijem obliku,
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji samljeven je u fine čestice,
koje se savršeno rastvaraju – bez grudvica i bez
taloga na dnu čaše.
O njegovom kvalitetu odlučuje i mjesto gdje nastaje. Proizvodimo ga
u vlastitoj proizvodnji u Njemačkoj, koja ispunjava stroge
standarde kvaliteta i sigurnosti hrane
IFS, ISO i HACCP. Finalni proizvod dodatno dajemo
na nezavisno testiranje
metodom HPLC u njemačkim laboratorijima,
tako da imate potvrdu da se u pakovanju nalazi samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih primjesa. Oblik kojem možete vjerovati pri svakoj dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano metodom HPLC
Potvrđena čistoća svake serije
Mikronizirani 200 mesh
Savršena rastvorljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog porijekla
Mikronizirani kreatin – finiji prah koji se
bolje rastvara
Naš kreatin je mikroniziran – samljeven na znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (min. 70 % prolazi kroz sito 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glatkiji napitak i manje taloga na dnu čaše, posebno kod aromatiziranih verzija.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše tijelo ga samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, trenutnu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacijom samo dopunjavate te zalihe do maksimuma koji ne možete dobiti iz uobičajene prehrane (meso, riba). Učinak je potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tokom ponavljanih kratkih intenzivnih intervala.²
Kreatin pokreće CP sistem – prvih ~10 sekundi maksimalnog učinka
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Interakcija energetskih sistema i relativni doprinos tokom maksimalnog vježbanja, Sports Medicine, 2001.
A zašto baš monohidrat, kada tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferovanim“ oblicima uz obećanje bolje apsorpcije? Zato što za ta obećanja zasad nedostaju podaci.³ Monohidrat je najistraženiji oblik kreatina uopće – iza njega stoji više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može gotovo u potpunosti iskoristiti. Međunarodno društvo sportske ishrane (ISSN) označava ga kao najefikasniji ergogeni dodatak, koji sportisti danas imaju.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobijate najviše aktivne supstance
Jäger et al., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Šta sve kreatin može
Kreatin spada među najbolje istražene dodatke prehrani, a njegovi učinci ne završavaju na „većoj snazi”.
- Snaga i performanse. Jedini službeno odobreni učinak prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tokom kratkih, intenzivnih i ponavljanih opterećenja.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i vježbama snage.⁶
- Brža regeneracija. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu bržem obnavljanju energije između serija i između pojedinačnih treninga.⁴
- Mišići kako starite. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopeniju).⁴
- Mozak i koncentracija. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživanja sve više ukazuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – najizraženije kod starijih ljudi⁸ – i ukupne kognitivne sposobnosti,⁹ pri čemu može održati mentalnu svježinu i u situacijama povećanog opterećenja, kao što je nedostatak sna.¹⁰ To je područje koje nauka intenzivno istražuje.
Kako se kreatin pokazuje tokom prve četiri sedmice?
Kada počnete uzimati kreatin, povećat ćete zalihe fosfokreatina u mišićima za 20–40 %⁵ i postepeno ćete to osjetiti:
Sedmica 1-2:
Mišići će početi vezati vodu direktno unutar ćelija (ne pod kožu). Izgledat ćete punije i na vagi možete dobiti 1–2 kg – nemojte se uplašiti, upravo to želite postići.
Sedmica 2-3:
Posljednja ponavljanja prestat će biti borba. Pri čučnju, mrtvom dizanju ili bench pressu dodat ćete 1–2 ponavljanja ili ćete staviti veću težinu.⁶
Sedmica 4+:
Mišići su potpuno zasićeni. Između serija i treninga oporavljat ćete se brže.
Do pune zasićenosti doći ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno prve sedmice) dovest će vas tamo ranije, ali i mirnih 3 g dnevno završit će na istom cilju, samo otprilike za četiri sedmice. Punjenje stoga nije nužno, samo je brže.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tokom vremena pri dva režima doziranja
Hultman et al., Punjenje kreatinom u mišićima kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za žene i aktivne sportiste
O kreatinu se najviše govori u fitness centru, ali njegova korist seže dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportisti snage, već i aktivni odrasli i menadžeri. Kome se isplati uzimati?
- Dižete teške utege? U seriji dodate još 1–2 ponavljanja i imate više snage tamo gdje je to presudno.⁶
- Radite CrossFit, MMA, HYROX ili sprintate? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intenzivnih intervala i između serija se brže oporaviti.
- Želite snažnije tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i djeluje kod žena jednako pouzdano kao i kod muškaraca.
- Hranite se biljnom prehranom? Iz uobičajene prehrane kreatin gotovo ne unosite, pa ćete kao vegan ili vegetarijanac imati najviše koristi od njega.¹¹
- Uzimате li GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam da očuvate mišiće čak i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin zajedno s treningom snage usporava taj gubitak i istraživanja sve više ispituju i njegovu podršku mentalnoj svježini i koncentraciji.⁴
Ukratko, bilo da dižete tegove ili samo želite više od svog tijela, kreatin u vašoj svakodnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža početna vrijednost znači veći prostor za povećanje
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto baš 100 % kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na etiketi kod svakoga izgleda isto. Stvarna razlika krije se u tome, ko stoji iza gotovog proizvoda i da li ga zaista kontrolira.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) se bolje rastvara i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih, sporo rastvorljivih kreatina.
- Najbolji omjer cijene i učinka. Dobijate provjereni oblik kreatina po cijeni koja vam omogućava da ga uzimate dugoročno, a ne samo nekoliko sedmica.
- Proizvodimo u vlastitom njemačkom pogonu u blizini Düsseldorfa – a ne preko anonimnih pakirnica. Upravo zato proizvod ispunjava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Svaku seriju nezavisno testiramo u akreditovanim njemačkim laboratorijama na sadržaj aktivne supstance, teške metale i mikrobiologiju – protokole ćete pronaći direktno na stranici proizvoda u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetine zemalja, tako da prolazimo kroz registraciju i kontrolu evropskih regulatora, uključujući najstroža tržišta poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske i Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, hemiju i sastojke – ljude koji to zaista razumiju.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnova, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – a prije svega svaki dan, dugoročno. Ako imate više od 90 kg, radije uzmite 5 g. Oni koji ciljaju i na mozak i dugovječnost, ponekad idu više, do 10–20 g dnevno.
- Pomiješajte 1 mjerice (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog napitka.
- Ne brinite o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tokom dana, važna je redovnost.
- Uzimajte ga i tokom treninga i slobodnih dana, mišiće ćete u potpunosti zasititi za 3–4 sedmice.
Ako prestanete uzimati kreatin, njegove zalihe će se vratiti na početni nivo otprilike za 4 sedmice. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovno i dugoročno svaki dan.
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatin monohidrat 100% Creapure® | 100% Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prašak | prašak | kapsule | prašak |
| vrsta sirovine | Creapure® | Kreatin monohidrat | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | profesionalci, kvalitet po svaku cijenu | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i kvaliteta | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za bolje performanse zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPITI | KUPITI | KUPITI | KUPITI |
Izvori i naučna osnova
¹ Gastin, Interakcija energetskih sistema i relativni doprinos tokom maksimalnog vježbanja, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel za dijetetske proizvode, Naučno mišljenje o potkrepljenosti zdravstvenih tvrdnji povezanih s kreatinom i povećanjem fizičke izvedbe tokom kratkotrajnih, visoko intenzivnih, ponavljanih serija vježbanja, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analiza efikasnosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: sigurnost i efikasnost suplementacije kreatinom u vježbanju, sportu i medicini, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Povećanje kreatina u mišićima normalnih ispitanika u mirovanju i tokom vježbanja suplementacijom kreatinom, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., Učinci suplementacije kreatinom na snagu i eksplozivnu snagu gornjeg i donjeg dijela tijela: sistematski pregled i meta-analiza, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 učesnika)
⁷ Hultman et al., Punjenje mišića kreatinom kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Učinci suplementacije kreatinom na pamćenje kod zdravih osoba: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontrolisanih ispitivanja, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Učinci suplementacije kreatinom na kognitivne funkcije kod odraslih: sistematski pregled i meta-analiza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i sar., Jedna doza kreatina poboljšava kognitivne performanse i izaziva promjene u cerebralnim visokoenergetskim fosfatima tokom deprivacije sna, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i sar., Učinak kreatina i treninga s opterećenjem na mišićni kreatin i performanse kod vegetarijanaca, Medicina & nauka u sportu & vježbanje, 2003
¹² Wax i sar., Kreatin za vježbanje i sportske performanse, uz razmatranja oporavka za zdrave populacije, Hranjive tvari, 2021
¹³ Buford i saradnici, Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: suplementacija kreatinom i vježbanje, JISSN, 2007
Ažurirano: juli 2026
Jeste li probali Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
100 % Mikronizirani kreatin monohidrat – savršeno rastvorljiv kreatin proizveden u Njemačkoj s laboratorijski potvrđenom čistoćom
100 % Mikronizovani kreatin monohidrat od GymBeam
je čisti kreatin u najistraženijem i najefikasnijem obliku,
koji danas poznajemo. Zahvaljujući mikronizaciji samljeven je u fine čestice,
koje se savršeno rastvaraju – bez grudvica i bez
taloga na dnu čaše.
O njegovom kvalitetu odlučuje i mjesto gdje nastaje. Proizvodimo ga
u vlastitoj proizvodnji u Njemačkoj, koja ispunjava stroge
standarde kvaliteta i sigurnosti hrane
IFS, ISO i HACCP. Finalni proizvod dodatno dajemo
na nezavisno testiranje
metodom HPLC u njemačkim laboratorijima,
tako da imate potvrdu da se u pakovanju nalazi samo čisti kreatin, bez punila i
nepotrebnih primjesa. Oblik kojem možete vjerovati pri svakoj dozi.
Proizvedeno u Njemačkoj
Vlastita proizvodnja
IFS · ISO · HACCP
Laboratorijski testirano metodom HPLC
Potvrđena čistoća svake serije
Mikronizirani 200 mesh
Savršena rastvorljivost
Pogodno
za vegane
Kreatin nije životinjskog porijekla
Mikronizirani kreatin – finiji prah koji se
bolje rastvara
Naš kreatin je mikroniziran – samljeven na znatno finije čestice veličine približno 200 mesh (min. 70 % prolazi kroz sito 200 mesh). U praksi to znači bolju topljivost, glatkiji napitak i manje taloga na dnu čaše, posebno kod aromatiziranih verzija.
Zašto kreatin monohidrat?
Kreatin nije ništa umjetno. Vaše tijelo ga samo stvara u jetri i bubrezima te ga pohranjuje u mišićima kao fosfokreatin, trenutnu energiju za prvih 10–15 sekundi svakog maksimalnog napora.¹ Suplementacijom samo dopunjavate te zalihe do maksimuma koji ne možete dobiti iz uobičajene prehrane (meso, riba). Učinak je potvrdila i EFSA: pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tokom ponavljanih kratkih intenzivnih intervala.²
Kreatin pokreće CP sistem – prvih ~10 sekundi maksimalnog učinka
Shematski prikaz. Izvor: Gastin, Interakcija energetskih sistema i relativni doprinos tokom maksimalnog vježbanja, Sports Medicine, 2001.
A zašto baš monohidrat, kada tržište mami kreatinom HCl, kre-alkalynom ili „puferovanim“ oblicima uz obećanje bolje apsorpcije? Zato što za ta obećanja zasad nedostaju podaci.³ Monohidrat je najistraženiji oblik kreatina uopće – iza njega stoji više od 500 recenziranih studija, a tijelo ga može gotovo u potpunosti iskoristiti. Međunarodno društvo sportske ishrane (ISSN) označava ga kao najefikasniji ergogeni dodatak, koji sportisti danas imaju.⁴
Koliko čistog kreatina ima u jednom gramu
Pri istoj gramaži iz monohidrata dobijate najviše aktivne supstance
Jäger et al., Analiza učinkovitosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011. Podatak = udio čistog kreatina.
Šta sve kreatin može
Kreatin spada među najbolje istražene dodatke prehrani, a njegovi učinci ne završavaju na „većoj snazi”.
- Snaga i performanse. Jedini službeno odobreni učinak prema EFSA-i – pri 3 g dnevno kreatin povećava fizičku izvedbu tokom kratkih, intenzivnih i ponavljanih opterećenja.² U praksi to znači više ponavljanja i više snage u eksplozivnim i vježbama snage.⁶
- Brža regeneracija. Nadopunjene zalihe fosfokreatina pomažu bržem obnavljanju energije između serija i između pojedinačnih treninga.⁴
- Mišići kako starite. U kombinaciji s treningom snage pomaže usporiti gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjem (sarkopeniju).⁴
- Mozak i koncentracija. Kreatin služi kao brza energetska rezerva ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživanja sve više ukazuju na to da suplementacija može podržati pamćenje – najizraženije kod starijih ljudi⁸ – i ukupne kognitivne sposobnosti,⁹ pri čemu može održati mentalnu svježinu i u situacijama povećanog opterećenja, kao što je nedostatak sna.¹⁰ To je područje koje nauka intenzivno istražuje.
Kako se kreatin pokazuje tokom prve četiri sedmice?
Kada počnete uzimati kreatin, povećat ćete zalihe fosfokreatina u mišićima za 20–40 %⁵ i postepeno ćete to osjetiti:
Sedmica 1-2:
Mišići će početi vezati vodu direktno unutar ćelija (ne pod kožu). Izgledat ćete punije i na vagi možete dobiti 1–2 kg – nemojte se uplašiti, upravo to želite postići.
Sedmica 2-3:
Posljednja ponavljanja prestat će biti borba. Pri čučnju, mrtvom dizanju ili bench pressu dodat ćete 1–2 ponavljanja ili ćete staviti veću težinu.⁶
Sedmica 4+:
Mišići su potpuno zasićeni. Između serija i treninga oporavljat ćete se brže.
Do pune zasićenosti doći ćete u svakom slučaju – pitanje je samo koliko brzo. Faza punjenja (20 g dnevno prve sedmice) dovest će vas tamo ranije, ali i mirnih 3 g dnevno završit će na istom cilju, samo otprilike za četiri sedmice. Punjenje stoga nije nužno, samo je brže.⁷
Zasićenost mišića kreatinom tokom vremena pri dva režima doziranja
Hultman et al., Punjenje kreatinom u mišićima kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996 (n = 31).
Kreatin za žene i aktivne sportiste
O kreatinu se najviše govori u fitness centru, ali njegova korist seže dalje. Zato ga danas uzimaju ne samo sportisti snage, već i aktivni odrasli i menadžeri. Kome se isplati uzimati?
- Dižete teške utege? U seriji dodate još 1–2 ponavljanja i imate više snage tamo gdje je to presudno.⁶
- Radite CrossFit, MMA, HYROX ili sprintate? Izvući ćete više iz ponavljanih kratkih intenzivnih intervala i između serija se brže oporaviti.
- Želite snažnije tijelo i čvršću stražnjicu? Kreatin nije hormon i djeluje kod žena jednako pouzdano kao i kod muškaraca.
- Hranite se biljnom prehranom? Iz uobičajene prehrane kreatin gotovo ne unosite, pa ćete kao vegan ili vegetarijanac imati najviše koristi od njega.¹¹
- Uzimате li GLP-1 lijekove (Ozempic, Wegovy, Mounjaro)? Pomoći će vam da očuvate mišiće čak i u kalorijskom deficitu.
- Imate 50+? Nakon pedesete tijelo brže gubi mišiće (sarkopenija); kreatin zajedno s treningom snage usporava taj gubitak i istraživanja sve više ispituju i njegovu podršku mentalnoj svježini i koncentraciji.⁴
Ukratko, bilo da dižete tegove ili samo želite više od svog tijela, kreatin u vašoj svakodnevnoj rutini ima smisla.
Sadržaj kreatina u mišiću (mmol/kg suhe mase) – niža početna vrijednost znači veći prostor za povećanje
Kreider et al., JISSN 2017; Burke et al., Med Sci Sports Exerc, 2003. Vrijednosti nakon suplementacije su okvirne.
Zašto baš 100 % kreatin monohidrat od GymBeama?
Kreatin monohidrat na etiketi kod svakoga izgleda isto. Stvarna razlika krije se u tome, ko stoji iza gotovog proizvoda i da li ga zaista kontrolira.
- Mikroniziran je. Finiji prah (200 mesh) se bolje rastvara i ne ostavlja talog – za razliku od grubljih, sporo rastvorljivih kreatina.
- Najbolji omjer cijene i učinka. Dobijate provjereni oblik kreatina po cijeni koja vam omogućava da ga uzimate dugoročno, a ne samo nekoliko sedmica.
- Proizvodimo u vlastitom njemačkom pogonu u blizini Düsseldorfa – a ne preko anonimnih pakirnica. Upravo zato proizvod ispunjava standarde IFS, ISO i HACCP.
- Svaku seriju nezavisno testiramo u akreditovanim njemačkim laboratorijama na sadržaj aktivne supstance, teške metale i mikrobiologiju – protokole ćete pronaći direktno na stranici proizvoda u odjeljku laboratorijski testovi.
- Isporučujemo u desetine zemalja, tako da prolazimo kroz registraciju i kontrolu evropskih regulatora, uključujući najstroža tržišta poput Njemačke, Švicarske, Nizozemske i Francuske.
- Iza nas stoji tim stručnjaka za sigurnost hrane, hemiju i sastojke – ljude koji to zaista razumiju.
Kako dozirati kreatin
Držite se jednostavnog pravila – 3 g dnevno kao osnova, 5 g dnevno prema novijim studijama¹² – a prije svega svaki dan, dugoročno. Ako imate više od 90 kg, radije uzmite 5 g. Oni koji ciljaju i na mozak i dugovječnost, ponekad idu više, do 10–20 g dnevno.
- Pomiješajte 1 mjerice (5 g) u 250–300 ml vode, soka ili proteinskog napitka.
- Ne brinite o vremenu uzimanja – uzmite ga bilo kada tokom dana, važna je redovnost.
- Uzimajte ga i tokom treninga i slobodnih dana, mišiće ćete u potpunosti zasititi za 3–4 sedmice.
Ako prestanete uzimati kreatin, njegove zalihe će se vratiti na početni nivo otprilike za 4 sedmice. Zato kreatin najbolje djeluje kada ga uzimate redovno i dugoročno svaki dan.
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|
| Kreatin monohidrat 100% Creapure® | 100% Mikronizirani kreatin monohidrat | Kreatin 100% Creapure® | Crea3Max | |
| oblik | prašak | prašak | kapsule | prašak |
| vrsta sirovine | Creapure® | Kreatin monohidrat | Creapure® | 3 vrste kreatina |
| dnevna doza | 5 g | 5 g | 5 kapsula | 5,6 g |
| cijena / dnevna doza | 0,23 € | 0,11 € | 0,52 € | 0,25 € |
| aditivi | ✕ | ✕ | ✕ | 500 mg taurina i vitamin B6 |
| za koga | profesionalci, kvalitet po svaku cijenu | početnici i napredni, najbolji omjer cijene i kvaliteta | profesionalci koji preferiraju praktičnost kapsula | za bolje performanse zahvaljujući kombinaciji sastojaka |
| KUPITI | KUPITI | KUPITI | KUPITI |
Izvori i naučna osnova
¹ Gastin, Interakcija energetskih sistema i relativni doprinos tokom maksimalnog vježbanja, Sports Medicine, 2001
² EFSA Panel za dijetetske proizvode, Naučno mišljenje o potkrepljenosti zdravstvenih tvrdnji povezanih s kreatinom i povećanjem fizičke izvedbe tokom kratkotrajnih, visoko intenzivnih, ponavljanih serija vježbanja, EFSA Journal, 2011
³ Jäger et al., Analiza efikasnosti, sigurnosti i regulatornog statusa novih oblika kreatina, Amino Acids, 2011
⁴ Kreider et al., Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: sigurnost i efikasnost suplementacije kreatinom u vježbanju, sportu i medicini, JISSN, 2017
⁵ Harris, Söderlund & Hultman, Povećanje kreatina u mišićima normalnih ispitanika u mirovanju i tokom vježbanja suplementacijom kreatinom, Clinical Science, 1992
⁶ Kazeminasab et al., Učinci suplementacije kreatinom na snagu i eksplozivnu snagu gornjeg i donjeg dijela tijela: sistematski pregled i meta-analiza, Nutrients, 2025 (meta-analiza 69 studija, 1 937 učesnika)
⁷ Hultman et al., Punjenje mišića kreatinom kod muškaraca, Journal of Applied Physiology, 1996
⁸ Prokopidis et al., Učinci suplementacije kreatinom na pamćenje kod zdravih osoba: sistematski pregled i meta-analiza randomiziranih kontrolisanih ispitivanja, Nutrition Reviews, 2023
⁹ Xu et al., Učinci suplementacije kreatinom na kognitivne funkcije kod odraslih: sistematski pregled i meta-analiza, Frontiers in Nutrition, 2024
¹⁰ Gordji-Nejad i sar., Jedna doza kreatina poboljšava kognitivne performanse i izaziva promjene u cerebralnim visokoenergetskim fosfatima tokom deprivacije sna, Scientific Reports, 2024
¹¹ Burke i sar., Učinak kreatina i treninga s opterećenjem na mišićni kreatin i performanse kod vegetarijanaca, Medicina & nauka u sportu & vježbanje, 2003
¹² Wax i sar., Kreatin za vježbanje i sportske performanse, uz razmatranja oporavka za zdrave populacije, Hranjive tvari, 2021
¹³ Buford i saradnici, Stav Međunarodnog društva za sportsku ishranu: suplementacija kreatinom i vježbanje, JISSN, 2007
Ažurirano: juli 2026
Jeste li probali Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam? Podijelite svoje iskustvo s nama i našom zajednicom i napišite recenziju za Kreatin 100% Monohidrat - GymBeam.
Ako imate pitanja o ovom proizvodu, pitajte ovdje.
Otkrijte ostale proizvode s najvećim brojem recenzija kupaca u kategoriji najbolje iz kategorije Kreatin. Ne propustite najbolje ocijenjene proizvode iz kategorije najbolje iz kategorije Kreatin Monohidrat ili iz kategorije najbolje iz kategorije Suplementi.
Drugi su također kupili